कुक्कुटासन इति किम्
कुक्कुटासनः कुक्कुटः संस्कृतशब्दः यस्य अर्थः कुक्कुटः अस्ति।एषः आसनः कुक्कुटपक्षिणः सदृशः अस्ति अतः तस्य नाम कुक्कुटासनः अस्ति।
- पद्मासनस्य (पद्मस्य) रोमाञ्चकारी विविधता अपि अस्ति । यद्यपि कठिनं निपुणत्वं, परन्तु एकदा सिद्धं कृत्वा त्वं प्रतिदिनं स्वयमेव कार्यं करिष्यसि ।
इति अपि ज्ञातव्यम्: मुर्गा मुद्रा, मुर्गा, कुक्कुट आसन, कुक्कुट आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- प्रथमतः पद्मासन(कमल मुद्रा) में बैठे।
- ऊरुवत्सस्नायुयोः मध्ये हस्तौ कोणपर्यन्तं निवेशयेत् ।
- अधुना गम्भीरं निःश्वासं गृहीत्वा तलस्य उपरि संतुलनं कृत्वा शरीरं भूमौ उपरि उत्थापयन्तु।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- शनैः शनैः पद्मस्थितौ पुनः आगच्छतु।
- किञ्चित्कालं शिथिलतया उपविश्य पुनः पुनः पुनः ।
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कुक्कुटासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- बाहुस्कन्धवक्षःस्नायुषु दृढीकरणं करोति ।
- उदरस्नायुः अपि तन्वन्ति, उदरस्य अवयवाः अपि संपीडिताः भवन्ति ।
- हृदयस्य फुफ्फुसस्य च पाचनं कार्यं च सुधरति ।
कुक्कुटासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- न तु येषां व्यक्तिनां जठरव्रणस्य, विस्तारितप्लीहा, हृदयस्य, फुफ्फुसस्य च समस्याः इव रोगाः सन्ति।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
कुक्कुटासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने में सहायक होता है, शरीर के आकार में सुधार करता है, मानसिक तनाव को कम करता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
