कोनासन इति किम् १
कोनासन 1 आसनं बाहुपादाभ्यां कोणाकारं भवति । अतः इसे कोनासन कहते हैं।
- इस आसन में तलवार एवं पाड़ियों को भूमि पर दृढ़ता से स्थिर करके तुला बनाये रखा जाता है।
इति अपि ज्ञातव्यम्: कोण मुद्रा, रिवर्स टी मुद्रा, कोना आसन, कोन आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- पादयोः समीपे एव स्थापयन्तु।
- बाहू स्कन्धयोः लम्बं कृत्वा पादौ विस्तारयेत् ।
- निःश्वासं कृत्वा पार्ष्णि-सहायेन कूर्दं ऊर्ध्वमुत्थापयेत्।
- कण्ठं पृष्ठतः मोचयन्तु।
- बाहू ऋजुं वक्षःस्थलं च आकाशं प्रति ।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मुक्तिं कर्तुं अष्टदशसेकेण्ड्पर्यन्तं एतत् स्थितिं धारयन्तु ।
- ततः शनैः शनैः मूलस्थानम् आगच्छन्तु।
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कोनासन के लाभ 1
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- इस आसन से स्कन्धों को मजबूत होता है तथा उदर विकारों को निवारण होता है।
- पादौ मेरुदण्डे च पर्याप्तं व्यायामं ददाति ।
- यह आसन पश्चिमोत्तनासन का एक रूप माना जाता है।
- अतः यदि पश्चिमोत्तनासन के अभ्यास के बाद अभ्यास किया जाता है तो इससे अनेक लाभ होता है।
कोनासन करने से पूर्व सावधानी 1
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- यदि आपको गर्भाशय ग्रीवा की स्पॉन्डिलाइटिस, काठ की स्पोंडिलाइटिस, या, उच्च रक्तचाप की समस्या है तो इस आसन से बचे।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
कोनासन १ मांसपेशिनां लचीलतां वर्धयितुं, शरीरस्य आकारं सुधरयति, मानसिकतनावं न्यूनीकरोति, तथैव समग्रस्वास्थ्यं सुधरयति च सहायकं भवति।
