बद्धपद्मासन इति किम्
बद्ध पद्मासन इदं खिन्नं सुलभं कार्यं न भवति, परन्तु यदि सम्यक् अभ्यासः क्रियते तर्हि एतत् भवतः शरीराय लाभं दास्यति।
- यह आसन पुरानी कब्ज के लिए बहुत प्रभावी है तथा जानुओं में गठिया के निर्माण से रोकता है।
इति अपि ज्ञातव्यम्: बद्ध कमल मुद्रा, छिपा कमल मुद्रा, बड्ड या बाध पद आसन, बन्ध पद्मासन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- कमल (पद्मासन) के आसन में बैठे।
- निःश्वासं कुर्वन् किञ्चित् दक्षिणं कृत्वा दक्षिणहस्तेन पृष्ठं गत्वा दक्षिणं बृहत् अङ्गुष्ठं ग्रहीतुं शक्नुवन्ति।
- निःश्वासं कुरुत ।
- पुनः निःश्वासं कुर्वन् वामभागे किञ्चित् विवर्त्य वामहस्तेन वामबृहदाङ्गुष्ठं ग्रहीतुं पृष्ठं गच्छतु ।
- आसन को यथासंभव समय तक बनाए रखें, एवं अवधि को क्रमशः एवं सहजता से बढ़ाएं।
- सामान्य रूप से श्वास एवं श्वास छोड़ना न भूलें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मुक्तिं कर्तुं बाहून् मुक्तं कृत्वा शनैः शनैः पुनः पद्मासनं आगच्छन्तु।
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बद्ध पद्मासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- सन्धिवेदनाओं को कम करता है।
- पाचन तंत्र, भूख में सुधार करता है।
- यकृत् कार्यों में सुधार करता है।
बद्ध पद्मासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- न तु जठरव्रण, प्रवृद्ध प्लीहा तथा हृदय, फुफ्फुस आदि के रोगी होने वाले व्यक्तियों के लिए।
- व्याध्यां।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
बद्ध पद्मासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक होता है।
