अद्वात्स्यासन इति किम्
अद्व मत्स्यासनः इस आसन मुद्रा में शरीर का आकार जल में मत्स्य के समान प्रकट होता है।इस आसन में इस आसन में बिना किसी गति के जल पर प्लव सकते हैं।
इति अपि ज्ञातव्यम्: प्रवण मछली मुद्रा/ मुद्रा, अधो मत्स्य आसन, अध मत्स्य आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- शवासने पृष्ठे भूमौ शयनं कुरुत |
- अधुना, नितम्बं भूमौ स्थापयित्वा, निःश्वासं कृत्वा शिरः, स्कन्धं, पृष्ठं च ऊर्ध्वबाहून् तलात् उत्थापयन्तु पृष्ठं कमानं कृत्वा वक्षःस्थलं उपरि उत्थापयन्तु।
- शिरः पृष्ठतः तिर्यक् कृत्वा शिरः शिखरं समतलं भूमौ स्थापयतु ।
- अधुना, कोणौ तलात् उत्थाप्य वक्षःस्थलस्य अधः एव हस्तौ उपरि आनयित्वा अङ्गुलीभिः ऋजुं उपरि दर्शयन् (अथवा वयं वक्तुं शक्नुमः, अञ्जलिमुद्रायां) तान् हस्ततलयोः संयोजयन्तु।
- ततः नासिकाद्वारा मन्दं श्वसितव्यं यत् मुद्रायां दीर्घकालं यावत् स्थातुं शक्यते।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- यदा त्वं पर्याप्तं मन्यसे वा श्रान्तो वा तदा शवासनं प्रति आगच्छ ।
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अद्व मत्स्यासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- इस आसन से पसलियों का आकार बढ़ता है।
- कण्ठं लचीलं दृढं च कुर्वन्तु।
- वायुनालिकां विस्तारयति, गभीरं श्वसनं च साहाय्यं करोति ।
- मुख के ऊतक पर अच्छा प्रभाव।
- मेरुदण्ड के विकारों को ठीक करें।
अद्वात्स्यासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- यह आसन पदमासन के साथ भी प्रयास किया जा सकता है परन्तु आरम्भकों को यह पदमासन से नहीं करना चाहिए क्योंकि पहले एक आरम्भियों के लिए आसान होगा।
- येषां व्यक्तिनां माइग्रेनः, उच्चः न्यूनः वा रक्तचापः, गम्भीरः कण्ठे वा पृष्ठे वा चोटः भवति ।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
अद्व मत्स्यासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक होता है।
