Que es Supta Vajrasana, Sus Beneficios & Precauciones

Imataq Supta Vajrasana

Supta Vajrasana nisqa Kay asanaqa Vajrasanapa aswan wiñayninmi. ‘Supta’ en sánscrito significa supina y Vajrasana significa tendido en la espalda.

• Chakikuna k’uyusqa wasanpi puñuyku, chayrayku, Supta-Vajrasana sutiyuq.

También Conocer como: La Vajrasana Supina, Postura Pélvica, Pose Fija Fija, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan

Imaynatataq kay Asana qallarina

• Vajrasana nisqapi tiyay.
• Pisi pisimanta paña codo yanapayninta hap’ispa, chaymantataq lloq’e codomanta hinaspa pampaman churana qhepa ladoman.
• Pisi pisimanta makiykikunata chiqanchay hinaspa tukuyninpi wasanpi puñuy.
• Hombrokunaqa pampapim samanan.
• Qallariqkunaqa sapakama piernankupi makinkuta churankuman.
• Qunqurkunaqa kuskallam qipanan.
• Kay posiciónta allinta practicaspa, iskaynin makiwan tijera rikch’ayninta ruwaspa hombros uraman apamuy.
• Paña makiqa lluq’i hombrop uranpi qhipakunqa, lluq’itaq paña urapi, umataq chawpinkupi kanqa.
• Chay posiciónpi huk rato qhepakuy hinaspa kachariy.

Imaynatataq kay Asana tukuna

• Ñawpaq kasqanman kutichkaspaqa ñawpaqta makiykikunata hurquspa cuerpoykipa waqtanpi churay.
• Kunanqa, codos yanapayninwan ñawpaq kaq posiciónpi hina tiyay.

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Beneficios de Supta Vajrasana

Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina^(YR/1)

1. Chaywanmi sinqa aychakunata, wiksatapas llañuyachin.
2. Wiksaqa kallpachasqam.
3. Piernakunatam kallpanchan.
4. Constipación nisqawan ñak’ariqkunata yanapan.
5. Yanapakunmi citica unquy hampinanpaq.

Precaución que debe tomar antes de hacer Supta Vajrasana

As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo^(YR/2)

1. Kay ejerciciota ruwaspaqa manan hayk’aqpas normalmanta aswan presión kananchu wasanpi, makikunapi, tobillopi articulacionkunapipas.

Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.

Histroy y base científica de Yoga

Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.

• Yoga Pre Clásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderna

Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.

Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.

PISIYACHISQA
Supta Vajrasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.