Tadasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Tadasana jechuun maali

Tadasanaa Tadasana gosa asana hundaaf akka bakka jalqabaatti fayyadamuun ni danda’ama isaanis haala dhaabbataa ta’anii hojjetaman, ykn boca qaamaa fooyyessuufis ni danda’ama.

• Tadasana jechuun ejjennoo jalqabaa fi gidduu fi dhuma irratti itti fayyadamtu yoo ta’u, bakka kee, xiyyeeffannaa kee fi hafuura baafachuu kee irratti xiyyeeffannoo itti kennitudha.
• Yeroo walgahii Yoga cimaa Tadasana xiyyeeffannoo xiinxala kee eeguuf, akkasumas dabaluu fi deebifachuuf siif salphisa.

Akkasumas Beekaa akka: Poozii Gaaraa, Dhaabbii Tulluu, Tada Asana, Tad Asan, .

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila walitti qabdee, harka cinaa qomaatti kaatee dhaabbadhu.
• Gara fuulduraatti ilaali.
• Harka qajeeltee gara samiitti ol fidi, qubaan gara oliitti akeekuu.
• Harka kee qajeelee fuulduraa hanga harkatti ol kaasi.
• Harka harkaa wal-duraa duubaan.
• Amma suuta jettee jilba kee ol kaasii quba miila kee irra dhaabadhu.
• Hamma dandeessutti heels ol kaasaa.
• Hamma danda’ametti qaama ol diriirsuu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Bakka jalqabaatti deebi’uuf dursitee jilba kee lafatti fidi.
• Achiis suuta suutaan harka keessanis gadi fidaa.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Tadasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Dhaabbii qaamaa ni fooyyessa.
2. Qoma, jilbaa fi jilba ni jabeessa.
3. Firms’ garaa fi buttocks.
4. Isiyaatikaa ni salphisa.
5. Miila diriiraa ni hir’isa.

Tadasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Mataa dhukkubbii
2. Rakkoo hirribaa
3. Dhiibbaa dhiigaa gadi bu’uu

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Tadasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.