Supta Vajrasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Supta Vajrasana jechuun maal jechuudha

Suptaa Vaajraasaanaa jedhama Asana kun guddina dabalataa Vajrasana ti. ‘Supta’ jechuun afaan Sanskrittiin supine yoo ta’u Vajrasana jechuun dugda ciisuu jechuudha.

• Miila dachaafnee dugda keenyaan ciifna, kanarraa ka’uun, Supta-Vajrasana jedhama.

Akkasumas Beekaa akka: The Supine Vajrasana, Dhaabbii Pelvic, Dhaabbataa Firm Pose, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Vajrasana keessa taa’aa.
• Suuta jedhii gargaarsa jilba mirgaa, achiis jilba bitaa fudhadhuutii gara duubatti lafa kaa’i.
• Suuta suutaan harka keessan qajeelchaa guutummaatti dugda keessan irra ciisaa.
• Garaan lafa irra boqochuu qaba.
• Jalqabaan harka isaanii qoma isaanii irratti kaa’uu danda’u.
• Jilbi waliin turuu qaba.
• Ejjennoo kana akka gaariitti erga shaakaltanii booda harka lamaan boca cirrachaa gochuun garba jala isaan fidu.
• Harki mirgaa garba bitaa jalatti, bitaa immoo mirga jalatti, mataan gidduu isaaniitti ni hafa.
• Yeroo muraasaaf bakka sana turiitii booda gadhiisi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Yeroo bakka jalqabaatti deebitu jalqaba harka kee baafachuun cinaacha qaama keetii kaa’i.
• Amma, gargaarsa jilbaatiin akka bakka jalqabaa taa’i.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Supta Vajrasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Kunis maashaalee qomaafi garaa diriirsa.
2. Garaan ni kaka’a.
3. Qoma ni jabeessa.
4. Namoota dhukkuba qufaatiin rakkatan gargaara.
5. Sciatica fayyisuuf gargaara.

Supta Vajrasana gochuu dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Shaakala kana yeroo goonu gonkumaa dugda, harkaa fi lafee jilba irratti dhiibbaan idilee ol ta’uu hin qabu.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Supta Vajrasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.