Shirshasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Shirshasana jechuun maali

Shirshasana jechuun kan beekamu Pooziin kun poozii yogaa kanneen biroo caalaa beekamtii qabuudha. Mataa ofii irra dhaabbachuun Sirsasana jedhama.

• Akkasumas mootii asanas jedhama, kanaaf namni tokko asanas biroo irratti erga gooftummaa qabaatee booda asana kana shaakaluu danda’a.

Akkasumas Beekaa akka: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Dhaabbata mataa dhaabbachuu, dhaabbii utubaa Poozii, Dhaabbii gubbaa-turvy, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Poozii garagaltee, Sirshasana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Jalqaba mat irratti jilbeenfadhu.
• Sana booda quba harka keetii walitti qabiitii isaanis ta’e harka kee duraa padding dabalataa yoga mat irratti kaa’i.
• Jilba kee walitti dhihoo taasisi.
• Duuba mataa keetii qaawwa harka kee keessa kaa’i.
• Amma, jilba kee irraa ka’iitii tarkaanfii tokkoo fi lama gara mataatti fudhadhu.
• Hafuura baafadhu, miila kee hamma dhaabbataa ta’etti suuta jedhii ol kaasi.
• Amma, dugda kee qajeelee boqochuu fi garaa keessaa gadi fageenyaa fi suuta suutaan hafuura baafachuu yaali.
• Amma, sammuu ykn ujummoo pineal kan ija gidduu jiru irratti xiyyeeffadhu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadi lakkisuuf ykn gadi bu’uuf jilba kee jilbeenfattee miila tokko gadi qabi achiis isa kaan gadi qabi.
• Jalqabaaf, miila kee tokko akka qabatu qofa gaafadhu, ati immoo miila isa kaan gadi buusu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Shirshasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Gogaa mataa keessatti marsaa dhiigaa dabaluudhaan guddina rifeensaaf ni jajjabeessa.
2. Shirshasana ykn mataa dhaabbachuun marsaa dhiigaa gara sammuutti geessu ni dabala, sababa kanaan hojii sammuu fooyya’aa fi lubbuu fi ofitti amanamummaa dabaluu dandeenya.
3. Marsaa dhiigaa gadhee, sodaa, hirriba dhabuu, mataa dhukkubbii, dhiphina, qufaa fi rakkoo ijaa fi hidhii ittiin fooyya’uu danda’a.
4. Akkasumas lafee dugdaa sirriitti walsimsiisuuf gargaara.

Shirshasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Yoo rakkoo dhiibbaa dhiigaa olka’aa ykn gadi bu’aa, atherosclerosis (ujummoon dhiigaa cufame), dhukkuba sammuu qabaattan asana kana irraa fagaadhaa. Akkasumas dhukkuba ijaa hamaa, gurra keessatti dhangala’aa, qufaa, miidhaan mormaa, ykn mudaa ujummoo pituitary yoo qabaattan irraa fagaadhaa.
2. Garuu erga dhukkuboota kana irraa fayyee booda asana kana hojjechuuf yaaluun ni danda’ama.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Shirshasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.