Shavasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Shavasana jechuun maali

Shaavaasaanaa jedhama Dhuguma karaa Shavasana Anahata Chakra isa gadi fagoo wajjin wal qunnamuu dandeenya.

• Asana kana keessatti, akkuma nuti guutummaa qaamaa gara lafaatti gadhiifnee fi bu’aan harkisaa guutuu akka nu keessa yaa’u hayyamnu sana booda Vayu Tattva ofirraa ittisnee tursina.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Reeffa, Poozii Irra caalaa boqonnaa qabu, dhaabbii olka’aa, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Poozii du’aa

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Akka reeffaatti callistee dugda kee irra ciisii.
• Harka kee cinaacha keetii fi harka kee gara oliitti boqochiisi.
• Sammuu kee yaada keessaa qulqulleessi.
• Hafuura dheeraa gadi fageenyaan baafachuu fi haala boqonnaa guutuu qabu keessa jiraadhu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Daqiiqaa kudhaniif poozii sana keessa turiitii achiis poosa sana gadhiisi.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Shavasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Asanaan kun qaama boqochiisa, sammuu tasgabbeessuu fi dhiphina sammuu fi dhiphina salphaa salphisuuf gargaara.
2. Mataa dhukkubbii, dadhabbiifi hirriba dhabuus ni hir’isa.
3. Dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf gargaara.

Shavasana gochuu dura of eeggannoo gochuu qabnu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Miidhaa dugdaa ykn miira namaa hin tolle: Jilba kee qaxxaamursitee miila kee lafa irra kaa’uudhaan haala kana raawwadhu.
2. Yoo ulfa ta’e mataa fi garaa kee ol kaasii bolster irratti.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Shavasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.