Shashankasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Shaashaankasaan maali

Shaashaansaa Shashanka’ afaan Sanskritiin ji’a jechuudha, kanaafidha moon pose akkasumas jedhama.

Akkasumas Beekaa akka: Poozii Ji’aa, Dhaabbii Haree, Shaashaankaa-Asaanaa, Shaashank-Asan, Sasankasana, Saasank

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila duubatti dachaasanii, jilba addaan baafachuun, jilbaa fi quba miila walitti qabuun taa’uu (vajrasana keessa taa’uu).
• Jilba keessan jilba gidduutti sirreessaa (Vajrasana).
• Suuta jettee harka kee mataa irra ol kaasi.
• Yeroo hafuura baafattu suuta jettee gara fuulduraatti jilbeenfattee garaan qoma irratti dhiibuun harka kee lafa diriirsi.
• Sana booda fuula keessan gara gadiitti fidaatii osoo buttock hin ol kaasin mormaan lafa tuquu.
• Suuta jettee hafuura baafachuudhaan, bakka qajeelaa taʼetti deebiʼi, achiis adeemsa sana duubatti deebisi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf, suuta suutaan gara bakka idilee Vajrasanaatti deebi’i.
• Asana kana yoo xiqqaate yeroo 8 hanga 10 hojjechuu dandeessa.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Shaashaansaa

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Asanaan kun maashaa rectus garaachaa diriirsuun bullaa’insa nyaataa fooyyessuuf gargaara.
2. Akkasumas dhukkuba qufaa ni salphisa, namoota dhukkuba ‘sciatica’ fi dhiibbaa dhiigaa qabanis ni fayyada.

Shashankasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Jilba bakka jiru irraa hin gadhiisin, osoo dugda hin ol kaasin.
2. Namoota dhukkubbii lafee jilbaatiin rakkachaa jiraniif miti.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Shashankasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.