Sarvangasana 2 maali, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Sarvangasana jechuun maal jechuudha 2

Sarvangasanaa 2. Kun jijjiirama Sarvangasana-1 ti. Pose kun first pose caalaa rakkisaadha sababiin isaas asana kana keessatti deeggarsa gara dugdaatti hin kennamu.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbata Garbaa Dheeraa, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Poozii Garba Dhaabbachuu Deeggaraman (Sarvangasana-1) irraa jalqabi.
• Harki kee lamaan gara dugda keetti lafa irra haa boqotu.
• Yeroo muraasaaf ejjennoo sana keessa jiraadhu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf miila kee lafa gadi dhiisi, haala mijataa ta’een akka boqottu of godhi.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Sarvangasana 2.

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Asana kun humna nama kakaasu kan tonics qaba.
2. Guutummaan qaamaa dhangala’iinsa dhiigaa dabaluudhaan toonii ta’a.
3. Balfi summii uumuu danda’u salphaatti ni dhabamsiifama.

Sarvangasana hojjechuu dura of eeggannoo gochuu qabnu 2

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Ulfa: Yoo haala kanaan muuxannoo qabaatte, hanga ulfaatti shaakala itti fufuu dandeessa. Haa ta’u malee, erga ulfooftee booda shaakala Sarvangasana hin fudhatin.
2. Namoota rakkoo garaachaa, mataa dhukkubbii, dhiibbaa dhiigaa, laguu, miidhaan mormaa qabaniif miti.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Sarvangasana 2 maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.