Sarvangasana 1 maali, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Sarvangasana jechuun maal jechuudha 1

Sarvangasanaa 1. Asana dhoksaa kun kan faayidaa ajaa’ibaa kennu. Asana kana keessatti ulfaatinni qaamaa guutuun garba irratti darbatama.

• Dhuguma gargaarsaa fi deeggarsa jilbaatiin garba irra dhaabbatta. Ujummoo Taayirooyidii kan kutaa fuulduraa gadii mormaa irratti ciisu irratti xiyyeeffadhu. Hanga mijataa ta’een hafuura baafachuu dandeessutti qabadhu, suuta suutaan karaa hidhii baafadhu.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbata Garbaa, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprita Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Dugda irra ciisu baayyee diriiraa.
• Suuta jedhee miila ol kaasaa.
• Jirma, jilbaa fi miila baay’ee dhaabbataa ta’een ol kaasi.
• Dugda harka lamaan, tokko gama lamaaniin deeggari.
• Jilba lafa irratti boqochiisi.
• Jilba garaa irratti dhiibaa (Jalandhara Bandha.
• Kutaan garbaa duubaa fi qoonqoo lafa itti dhiyeenyaan akka tuqan hayyami.
• Qaamni akka raafamu ykn asii fi achi akka socho’u hin hayyaminaa.
• Miila qajeelaa taasisi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf, miila baayyee baayyee suuta jedhii bareedinaan gadi fidi malee jerks kamiinuu miti.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Sarvangasana 1.

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Dandeettiiwwan saayikii ni ibsee Kundalini Sakti dammaqsa, dhukkuboota garaachaa fi garaachaa gosa hunda ni balleessa, humna sammuu ni dabala.
2. Dhiiga baay’ee gara hundee narvii lafee dugdaatti dhiyeessa.
3. Asana kanatu dhiiga lafee dugdaa keessa jiru giddugaleessa godhee bareechee soora.

Sarvangasana hojjechuu dura of eeggannoo gochuu qabnu 1

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Ulfa: Yoo haala kanaan muuxannoo qabaatte, hanga ulfaatti shaakala itti fufuu dandeessa.
2. Haa ta’u malee, erga ulfooftee booda shaakala Sarvangasana hin fudhatin.
3. Namoota rakkoo garaachaa, mataa dhukkubbii, dhiibbaa dhiigaa, laguu, miidhaan mormaa qabaniif miti.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Sarvangasana 1 maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.