Purna Salabhasana jechuun maal jechuudha
Purna Salabhasana jechuun kan beekamu Purna-Salabhasana jechuun haala duubatti deebi’ee dhaabbachuu Kobra Posture yoo ta’u, kunis lafee dugdaaf duubatti qaxxaamuruu kenna.
- Gatiin asanawwan murtaa’oo yeroo tokko tokkoon hojjetaman guddatu. Haalli dhaabbii kobraa naannoo gubbaa kan sochoosu yoo ta’u, awwaannisni ammoo naannoo qaama gadii mudhii gadii kan sochoosudha. Kanaafuu asana kun yeroo kobra posture booda hojjetamu faayidaa guddaa kenna.
Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii/ Poozii Awwaannisaa Guutuu, Purna Shalabha ykn Salabha Asana, Puran Shalabh ykn Purn Salabh Asan
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Garaa kee irratti fuula gadi qabdee lafa ciiftee, harka kee gara duubatti diriirsitee qaamaatti dhihoo fi miila kee qajeelchi.
- Fiist harkaa tolchuun harka wal tuquun qoma jalatti walitti fida.
- Hamma dandeessu qilleensa fudhadhu.
- Hafuura kee qabachuun mataa kee qajeelchuu fi qoma lafa kaa’uu (furaachaa ykn haalluu dachaafame irratti).
- Miila lamaan jabeessii hamma dandeessutti ol kaasi.
- Jilba hin jilbeenfatin.
- Sekondii muraasaaf haala walfakkaatuun turuu.
- Hafuura baafachuu fi yeroo walfakkaatutti miila suuta suutaan gara lafaatti gadi buusu.
- Miila hin gadi buusinaa.
- Yeroo miilli lafa tuqutti hafuura baafachuu xumuruu qabda.
- Ejjennoo baay’ee nama dadhabsiisu marsaa tokko xumurteetta.
- Of gadhiisuu.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Sekondii 30 hanga daqiiqaa 1 turuu, achiis hafuura baafachuudhaan gadhiisuu.
- Hafuura muraasa baafadhuu yoo jaallatte dachaa 1 ykn 2 dabalataan irra deebi’i.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Purna Salabhasana irraa qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Maashaalee lafee dugdaa, buttocks, fi dugda harkaa fi miila jabeessa.
- Garba, garaa, garaa fi qoma diriirsa.
- Dhaabbii qaamaa ni fooyyessa.
- Qaamolee garaa ni kakaasa.
- Dhiphina sammuu irraa bilisa baasuuf gargaara.
Of eeggannoo Purna Salabhasana gochuu dura godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Namoota porblems armaan gadii qabaniif miti:Mataa dhukkubbii
- Miidhaa dugdaa cimaa
- Namoonni miidhaan mormaa irra gahe lafa gadi ilaaluun mataa isaanii bakka giddu galeessa ta’etti eeguu qabu; akkasumas furdaa furdaadhaan dachaafame irratti morma deggeruu dandaʼu.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Purna Salabhasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
