Prishth Naukasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Prishth Naukasana jechuun maal jechuudha

Prishth Naukasana jedhamtu Prishth-Naukasana jechuun bidiruu duubatti deebi’ee kan hojjetudha. Asanaan kun Navasanaan walqixa.

Akkasumas Beekaa akka: Duubatti deebi’uu bidiruu Posture, fuula gara gadiitti Boat Pose, Duubatti deebisuu Nauka Asan

Contents hide
1 Prishth Naukasana jechuun maal jechuudha
2 Faayidaa Prishth Naukasana irraa qabu
3 Prishth Naukasana hojjechuu dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

  • Advasana (reverse corpse posture) jedhamuun garaa kee irratti ciisi.
  • Sana booda harkaa fi miila kee gara oliitti walitti diriirsi.
  • Harkaa fi miilli kee walfaana deemuu qaba.
  • Hanga mijataa sitti dhaga’amutti haala dhaabbii sana keessa turi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

  • Hiikuuf gara bakka jalqabaatti deebi’ii boqodhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Prishth Naukasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)

  1. Pooziin kun tiruu tonifisee sirna walhormaataa fi bullaa’insa nyaataa ni kakaasa.
  2. Akkasumas maashaalee harkaa, miilaafi garaa diriirsuun cimsa.

Prishth Naukasana hojjechuu dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)

  1. Namoota dhiheenyatti ykn yeroo dheeraaf dugda, harka ykn garba irratti miidhaan irra gahe, ulfa, laguu ykn baqaqsanii hodhuu garaa dhiheenyatti raawwataniif miti.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

  • Yoogaa Kilaasikaa Duraa
  • Yoogaa Kilaasikaa
  • Yoogaa Kilaasikaa boodaa
  • Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Prishth Naukasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR