Majrasana Maali, Faayidaa & Of eeggannoo Isaa

Majrasana jechuun maali

Majrasana jechuun kan beekamu Cat Pose ykn Majrasana giddu galeessa kee irraa sochii jalqabuu fi sochii fi hafuura kee qindeessuuf si barsiisa.

• Shaakala asana keessatti mata dureewwan barbaachisoo ta’an keessaa isaan kun lama.

Akkasumas Beekaa akka: Cat Pose, Billi Posture, Majraa Asanaa, Majr Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Gadi jilbeenfadhu, miila afuriin, akka saree; jilba bal’ina jilbaa addaan, harki bal’ina garbaa addaan fagaatee, garba kee jalatti.
• Harki qajeelee hafa.
• Yeroo hafuura baafatu maashaalee garaa walitti siquudhaan, dugda kee gara foddaatti naannessuudhaan, lafee funyaan keessa galchuu fi mataa qoma keetiin gara garaa keetti gadi buusuun lafee dugdaa kee laaffisi.
• Hafuura baafachuu, ciccituu gadhiisuu, lafee funyaanii gara oliitti garagalchuu, lafee dugdaa kee gara lafaatti cuuphuu fi mataa kee ol kaasuu.
• Garaa kee bal’isi hafuura baafadhu.
• Ejjennoowwan kana yeroo hedduu wal jijjiiruun, sochiiwwan hafuura kee wajjin qindeessuudhaan.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf, Gara dhaabbii jalqabaatti deebi’ii achiis haala mijataa ta’een boqodhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Majrasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Pooziin kun lallaafaa lafee dugdaa keessanii ni dabala, naannoo dugdaa fi mormaa dhiphina ni salphisa, maashaalee garaa ni jabeessa, qaamolee garaa keessaa ni tooniinsa.
2. Dugda qaxxaamuruudhaaf counterpoise guddaa ta’ee fi lafa qaama saalaa (pelvic floor) sochii qaamaa godha.
3. Pooziin saree namoota dhukkuba asmii ykn rakkoo onnee qabanis somba bal’isuu waan danda’uuf ni fayyada.

Majrasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Yoo harka kee laafaa ta’e, fists tolchiiti jilba kee lafa kaa’i, qubbee harkaa fuulduratti kaa’i.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Majrasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.