Kurmasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Kurmasana jechuun maali

Kurmasana jechuun Asanaan kun tortoise fakkaata kanaafi tortoise pose jedhama. Afaan Sanskrit keessatti ‘kurma’ jechuun tortoise jechuudha kanaafis kurmasana jedhama.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Tortoise, Kachhua ykn Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• From staff posture (Dandasana) , miila bal’inaan hamma mijataa ta’etti diriirsi.
• Jilba lamaan jilbeenfachiisiitii harka jilba jalatti siqsi.
• Harka miila jalatti daran siqsuuf akkasumas harka dugda kee duubatti harki kee gara gadiitti garagalchee fiduuf gara fuulduraa fi gara duubaatti raasaa.
• Miila qajeelchuu jalqabi, karaa kofoo keessaa dhiibuu, miila fayyadamuun garba gara lafaatti gadi harkisuu.
• Mataan haa fannifamu, ykn qoma ykn morma gara lafaatti fidi.
• Hafuura baafadhu, gara walakkaa hanga daqiiqaa tokkoof haala kana eegi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadi lakkisuuf, jilba suuta jedhee jilbeenfachiisiitii harka miila jalaa suuta suutaan siqsuuf jilba raasaa.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Kurmasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Tortoise jilba banee miila, dugdaa fi garba diriirsiti.
2. Haalli kun xiyyeeffannoo sammuu gara keessaatti harkisee harka kennachuu, nageenya keessaa fi tasgabbii ni jajjabeessa.

Kurmasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoota dhiheenyatti ykn yeroo dheeraaf miidhaan jilba, harka ykn garba irra gaheef miti.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Kurmasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.