Kukkutaasaan maali
Kukkutaasaan Kukkutaan jecha Sanskrit yoo ta’u hiikni isaas saawwanii jechuudha.Asanaan kun kan simbirroo hanqaaquu fakkaata kanaaf maqaan isaa Kukkutasana jedhama.
- Akkasumas garaagarummaa padmasana (lootus) nama gammachiisudha. Gooftummaa qabaachuun rakkisaa ta’us, garuu erga raawwattee booda guyyaa guyyaan of hojjettee raawwachuu dandeessa.
Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbata Saawwanii, Kokkee, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Tokkoffaa Padmasana(lotus pose) keessa taa’uu.
- Harka kee hanga jilbaatti qoma fi maashaalee re’ee gidduutti galchi.
- Amma hafuura baafadhaatii qaama lafaa ol kaasaa, harka mirgaa irratti madaala.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Suuta jedhaa bakka looziitti deebi’aa.
- Yeroo muraasaaf haala tasgabbaa’aa ta’een taa’ii ammas irra deebi’i.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Kukkutaasana
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Maashaalee harkaa, garbaa fi garaa ni jabeessa.
- Maashaaleen garaachaas diriiree qaamni garaa ni dhidhiitamu.
- Akkasumas bullaa’insa nyaataa fi hojii onnee fi sombaa ni fooyyessa.
Kukkutaasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Namoota rakkoo madaa garaachaa, guddachuu tiruu, onnee fi sombaa akka dhukkuba qabaniif miti.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Kukkutasana maashaalee socho’uu guddisuuf gargaara, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
