Konasana 2, Faayidaa Fi Of Eeggannoo Isaa Maali

Konasana jechuun maali 2

Konasana 2. Asana kana keessatti harki tokko miila faallaa kan tuqu yoo ta’u harki inni kaan immoo qajeelee digrii 90 irratti qajeelee deema.

Akkasumas Beekaa akka: Angle Pose, Teessoo tee duubatti deebisuu, Kona Asana, Kon Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila walitti qabdee, harka cinaa qomaatti qabattee qajeelaa dhaabbadhu.
• Miila lama gidduutti fageenya miila lamaa ykn lamaa fi walakkaa tolchiiti harka lamaan gara tokkoon tokkoon cinaachaatti ol kaasuu, kanaaf garba waliin sarara wal fakkaatu tolchuuf.
• Amma gara bitaatti jilbeenfattee, suuta jettee harka mirgaa kee gara jilba miila bitaa gadiitti fidiitii harka bitaa gara samiitti fidi.
• Harka bitaa gara jilba mirgaa, harka mirgaa gara samiitti fiduudhaan gama mirgaa irraas kanuma irra deebi’uu qaba.
• Kunis Konasana marsaa tokko taasisa.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Amma suuta jedhii bakka jalqabaatti deebi’ii yeroo muraasaaf boqodhu achiis ammas irra deebi’i

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Konasana 2.

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Shaakala isaas lafee dugdaa akka socho’u taasisa.
2. Dhukkubbii dugdaa (hip) tiif ni fayyada.

Of eeggannoo Konasana gochuu dura godhamuu qabu 2

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Yoo rakkoo dhukkuba gadameessaa, lumbar spondilitis, ykn, dhiibbaa dhiigaa qabaattan asana kana irraa fagaadhaa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Konasana 2 maashaalee socho’uu guddisuuf, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.