Katti Chakrasana jechuun maal jechuudha
Katti Chaakraasaanaa Kun akkasumas haala salphaa garuu bu’a qabeessaa fi nageenya qabu kan namni kamiyyuu jechuun ni danda’ama irra caalaa sochii qaamaa jirma shaakaluu danda’u.
- Sochiin isaa kan geengoo salphaatti to’atamu dhukkubbii dugdaatiif qoricha gaarii dha.
Akkasumas Beekaa akka: Poozii Mudhii Naannessuu, Haala Mudhii naanneffamuu, Katti-Chakra Asana, Kaati-Chakrasana, Kaati Chaakr Asan, Kaati-Chakrasana, KatiChakrasana
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Miila gara walakkaa meetiraa addaan fagaatee harka cinaa dhaabbadhu.
- Harka gara sadarkaa garbaatti ol kaasuudhaan hafuura dheeraa baafadhu.
- Hafuura baafadhuu qaama gara bitaatti qaxxaamursi.
- Harka mirgaa gara garba bitaa fidaatii harka bitaa dugdatti marsi.
- Harka bitaa naannoo cinaacha mirgaa mudhii fidaa ilaalcha garba bitaa irra hanga danda’ametti.
- Duuba qoonqoo qajeelaa taasisi.
- Gubbaan lafee dugdaa bakka dhaabbataa mataan naannoo isaa itti garagaludha.
- Sekondii lamaaf hafuura baafachuu, qaxxaamuraa cimsuu fi garaa suuta diriirsuu yaali.
- Marsaa tokko xumuruuf gama biraatiin irra deebi’i.
- Miila yeroo qaxxaamurtu jabeessitee lafa irra kaa’i.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Hafuura baafachuu fi bakka jalqabaatti deebi’uu, qajeelaa dhaabbachuu fi boqochuu.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Katti Chakrasana
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Asanaan kun sochii salphaatti geengoo ta’ee to’atamu waan qabuuf dhukkubbii dugdaatiif gaarii dha.
- Maashaalee jirma qaamaa ni diriirsa.
Katti Chakrasana gochuu dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Yoo dhukkuba diskiin adda baafame dugdaa kee gadii irratti hin shaakalin.
- Yoo ulfa taate, ykn, rakkoo hernia, retina addaan bahuu, glaucoma, ykn laguu qabaatte. Haala kana keessatti yeroo dabaree qaamaa fudhattu maashaalee garaa keetii cimsitee hin siqin, garaan akka lallaafaa ta’u hayyami.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Katti Chakrasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
