Dandasana jechuun maali
Dandasanaa Dandasana bifa taa’umsaa salphaa ta’ee fi asanasoonni biroo hedduun irratti hundaa’aniidha.
- Miila kee qajeelee miila walitti qabdee taa’ii harka qaamaa gama lamaaniinuu lafa irra kaa’i quba kee gara fuulduraatti akeekuu. Akka idileetti hafuura baafachuu fi xiyyeeffannaadhaaf ija kee cufuu kee mirkaneessi.
- Asanas biroo Dandasana irratti hundaa’an shaakaluu dura yeroo xiqqoodhaaf haala kanaan taa’uun gaariidha.
Akkasumas Beekaa akka: Poozii Hojjetootaa, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan, .
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Bakka taa’uu irraa jalqabi, harka kee jilba kee duubaan quba kee gara biraatti akeekuun miila qajeelee fuuldura kee diriirsi.
- Lafee jilbaa gadi dhiibiitii lafee dugdaa dheeressuuf gonfoo mataa keetii ol ga’i.
- Garba gadi fi duubatti gadi buusuun garaa gara fuulduraatti dhiibuu.
- Harka fayyadamuun garaa banaa fi lafee dugdaa qajeelaa deggeruu.
- Kofoo si irraa dhiibiitii quba miila gara mataa keetti harkisi.
- Hafuura baafachuu fi hafuura 3-6f qabachuu.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Gadhiisuuf, qoonqoo fi qoonqoo kee lallaafaa, mataan kee gubbaa lafee dugdaa keetii irraa laafaan akka ol ka’u sitti dhaga’ama.
- Hidhii keetiin mijataa fi sirriitti hafuura baafadhu.
- Ija, jilba kee fi dhageettii kee boqonnaa akka qabaatu godhi.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Dandasanaa
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Namni tokko yeroo garmalee dhiphatee fi dadhabe qaamaa fi sammuu isaa ni boqochiisa.
- Akkasumas nama asana biroo hojjechuuf qopheessa.
- Staff posture lafee dugdaa dheeressuu fi irra deebi’ee qindeessa, suuta suutaan dugda miila diriirsuu, garaa banaa fi sirna hargansuu fi walhormaataa kakaasa.
Dandasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Asana kana osoo goonu heels lafa irraa ol ka’uu hin qabu.
- Yoo lafee dugdaa qajeelaa ta’een ol taa’uu hin dandeenye sana booda firaasha ykn kuushnii kutaa dugda buttocks keessanii jalatti. Kunis pelvis gara fuulduraatti naannessisuuf gargaara kana gochuudhaanis lafee dugdaa qajeelaa ni qabaatta.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Dandasanaan maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
