Balasana 1, Faayidaa Fi Of Eeggannoo Isaa Maali

Balasana jechuun maali 1

Balasana 1. Balasana jechuun boqonnaa kan asana kamiyyuu dursuu ykn hordofuu danda’uudha. Mucaa gadameessa keessa jiru fakkaata kanaafidha Fetus pose ykn Garbhasana jedhamuunis kan waamamu.

Akkasumas Beekaa akka: Haala Daa’imaa, Haala Daa’imaa, Haala Daa’imaa, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Tokkoffaa lafa jilbeenfadhu.
• Quba miila kee gurguddaa walitti tuqiitii kofoo kee irra taa’i, achiis jilba kee gara bal’ina jilba keetii addaan baasi.
• Hafuura baafadhuutii qaama kee qoma kee gidduutti lafa kaa’i.
• Saakraamii kee dugda qaama saalaa keetii bal’isiiti qabxiilee jilba kee gara garaachaatti dhiphisiitii, akka isaan gara qoma keessaatti gadi bu’an.
• Lafee funyaan kee dugda qaama saalaa irraa fagaatee dheereessi, bu’uura mataa keetii dugda morma kee irraa fageessitee yeroo ol kaaftu.
• Ulfaatinni garba fuulduraa akkamitti akka cirracha garbaa bal’inaan dugda kee irra harkisu sitti dhaga’ama.
• Balasana jechuun haala boqonnaa namaaf kennudha.
• Sekondii 30 hanga daqiiqaa muraasaa bakka kamiyyuu turuu.Jalqaboonnis Balasana fayyadamuun gara fuulduraatti gadi fageenyaan qaxxaamuruu, bakka qaamni saalaa qoma irratti boqotu dhandhamuuf ni danda’u.
• Daqiiqaa 1 hanga 3tti haala keessa turuu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Ol ba’uuf jalqaba qaama fuulduraa dheeressi, achiis hafuura baafachuudhaan garaa kutaa lafee dugdaa gadii irraa ol kaasi.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Balasana 1.

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Suuta jedhee jilba, qoma fi jilba diriirsuu.
2. Sammuu tasgabbeessuu fi dhiphinaafi dadhabbiin namarraa salphisuuf gargaara.
3. Mataa fi qaama saalaa deeggaramee yeroo hojjetamu dhukkubbii dugdaa fi qoonqoo ni salphisa.

Balasana osoo hin godhin dura of eeggannoo gochuu qabnu 1

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Garaa kaasaa.
2. Ulfa.
3. Miidhaa jilbaa: To’annoo barsiisaa muuxannoo qabuu yoo qabaatte malee Balasana irraa fagaadhu.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Balasana 1 maashaalee socho’uu guddisuuf, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.