Bakasaan maali
Bakasana jedhama Haala kana keessatti (Asana), qaamni baay’ee gara kireenii bareedaa bishaan keessa dhaabatee jirutti fakkaata.
- Asana kun garee dhaabbii madaallii harkaa jedhamuun beekamu keessaa tokko yoo ta’u, qormaata fakkaachuu danda’us, shaakala yeroo hunda godhamu yoogii dhaabbii kana akka itti gammadu ni fudhata.
Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Kireenii, Poozii Heron, Poozii Korma, Bak Asan, Baka Asana, Dhaabbii Korma, Poozii Kaawuvaa, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Squat (ta’i kofoo irra taa’i) gadi qabiitii harka kee jilba kee gidduutti fidi.
- Harka kee gadi diriirsitee lafa fuuldura kee kaa’i, garba lamaan addaan baafadhu, amma quba gara alaatti diriirsi.
- Achiis jilbi kee akka irra boqotuuf dugda harka keetii gara sheelfotaatti godhi, jilba kee gara cinaatti baafadhu.
- Qabxii lafa fuuldura kee jiru irratti xiyyeeffattu filadhu.
- Hafuura baafadhu, achiis hafuura baafachaa utuu jirtuu gara bakka kanaatti jilbeeffadhu, ulfaatina kee gara harka keetti dabarsiitii quba miila kee ol kaasi.
- Hafuura baafadhuutii hafuura dheeraa sadii ykn afuriif poosa sana qabadhu.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Maashaalee garaa akka bobba’an gochuudhaan miila tokko lafatti gadhiisuudhaan suuta gadi bu’i.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Bakasana
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Dhaabbanni kun harkaa fi harka qaama namaa guddisuuf gargaara.
- Maashaalee fi qaamolee garaas ni jabeessa.
- Namoonni tokko tokko haala dhaabbii kana yeroo hunda shaakaluudhaan dhiibbaan garaachaa akka salphatu itti dhagaʼama.
- Haala dhaabbii sana galmaan gahuun akka yeroo hunda shaakaluu barbaachisaa akka hin taane yaadadhu. Kanaafuu torban jalqabaa yoo gochuu hin dandeenye abdii hin kutatinaa, hojjechuuf gara ji’a tokkoo natti fudhate, kanaaf obsi faayidaa biraa ta’uu danda’a.
Bakasana osoo hin hojjetin dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Yoo rakkoo carpal tunnel syndrome qabaattan, ykn dubartoota ulfa ta’an asana kana irraa fagaadhaa.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Bakasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
