Ardha Salabhasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Ardha Salabhasana jechuun maal jechuudha

Ardha Salabhasana jedhamtu Asana kun Salabhasana irraa garaagarummaa baayyee xiqqaa qaba, sababiin isaas asana kana keessatti miila qofatu gara oliitti ol kaafama.

Akkasumas Beekaa akka: Walakkaa Dhaabbii Awwaannisaa/ Poozii, Ardha Shalabha ykn Salabha Asana, Ardha Shalabh ykn Adha Salabh Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Advasana keessatti garaa kee irra ciisii.
• Jilba kee lafa kaa’iitii kutaan fuula hafe gara oliitti ol ka’ee hafuu qaba.
• Amma miila kee lamaan gara oliitti ol kaasi.
• Harki kee gama lamaan qaama kee irratti boqochuu qaba.
• Yeroo muraasaaf haala sana keessa turiitii boqodhu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf yeroo muraasaaf haala dhaabbii keessa turuun achiis haala jalqabaa Advasana irratti boqodhaa.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Ardha Salabhasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Maashaalee lafee dugdaa, buttocks, fi dugda harkaa fi miila jabeessa.
2. Garba, garaa, garaa fi qoma diriirsa.
3. Haala dhaabbii qaamaa ni fooyyessa.
4. Qaamolee garaa ni kakaasa.

Ardha Salabhasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoonni miidhaan mormaa irra gahe lafa gadi ilaaluun mataa isaanii bakka giddu galeessa ta’etti eeguu qabu; akkasumas furdaa furdaa dachaafame irratti morma deggeruu dandaʼu.
2. Warri rakkoo mataa dhukkubbii ykn miidhaan dugdaa cimaa qaban asana kana gochuu hin qaban.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Ardha Salabhasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.