Ardha Matsyendrasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Ardha Matsyendrasana jechuun maal jechuudha

Ardha Matsyendrasana jedhamuun beekama Asana kun bifa jalqabaa isaatiin shaakaluun rakkisaadha, kanaaf, salphaa ta’ee ture innis ‘Ardha-Matsyendrasana’ jedhama.

• Erga Asana kana gahaa shaakalanii booda Matsyendrasana shaakaluun ni danda’ama.

Akkasumas Beekaa akka: Walakkaa lafee dugdaa qaxxaamuruu Dhaabbii, Walakkaa gooftaa qurxummii Poozii, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila kee qajeelee fuuldura keetii fi buttock kee lafa kaa’attee lafa taa’i.
• Miila mirgaa jilba irratti jilbeenfachiisiitii kofoo isaa bakka perineum jabeessitee kaa’i.
• Miila miila bitaa cinaacha qoma mirgaa naannoo jilbaatti kaa’i.
• Amma, harka mirgaa naannoo cinaacha alaa jilba bitaa garaa fi jilba gidduu darbu fidaatii quba guddaa bitaa qabadhaa.
• Garba mirgaa gama alaa jilba bitaa irratti boqota.
• Harka bitaa dugdatti naannessuun qoma mirgaa qabachuuf yaali.
• Amma garba bitaa irra duubatti ilaali.
• Amma, jirma kee bakka dhaabbataa ta’etti kaa’iitii yeroo muraasaaf poosa keessa kaa’i.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Hafuura baafachuudhaan bakka sana gadhiisi.
• Sana booda gara bakka jalqabaatti deebi’aa.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Ardha Matsyendrasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Ibidda bullaa’insa nyaataa garaacha keessa jiru ni kakaasa.
2. Lafee dugdaa humna kenna, akka socho’u taasisa.
3. Miidhaa laguu, dadhabbiifi dhukkubbii dugdaa namarraa ni salphisa.
4. Akkasumas kalee fi tiruu kakaasuun morma, garbaa fi jilba diriirsuu.
5. Qufaa fayyisuuf gargaara akkasumas naannoo garaa hir’isa.

Ardha Matsyendrasana gochuu dura of eeggannoo gochuu qabnu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoota miidhaan lafee dugdaa ykn dugdaa qabaniif miti.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Ardha Matsyendrasana maashaalee socho’uu guddisuuf gargaara, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.