Ardha Halasana Maali, Faayidaa Fi Of Eeggannoo Isaa

Ardha Halasana jechuun maali

Ardha Halasana Asana kun uttanapadasana wajjin wal fakkaata. Garaagarummaan jiru, uttanapadasana keessatti miilli gara digrii 30 ol kan fudhatamu yoo ta’u Ardha-Halasana keessatti ammoo gara digrii 90 ta’a.

Akkasumas Beekaa akka: Walakkaa Qotuu, Walakkaa Qottoo, Adha hal Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila lamaan walitti qabuun dugda kee irra ciisi.
• Harki kee qoma cinaa, lafatti garagalchi.
• Amma hafuura baafachuu fi miila kee mirgaa ol kaasuu, hamma danda’ametti, osoo jilba irratti hin jilbeenfatin.
• Yeroo muraasaaf haala kanaan turuu.
• Sana booda miila bitaatiin asana irra deebi’i.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadi lakkisuuf, hafuura baafachuu fi miila suuta gadi fiduu fi boqochuu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Ardha Halasana

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Asanaan kun naannoo qaama saalaaf sochii qaamaa gaarii dha.
2. Dhukkubbiin naannoo lumbar sababa dhaabbii cimaa ykn dhiibbaatiin dhufu kamiyyuu shaakala idileetiin hamma guddaa sirreessuu danda’a.
3. Ardha-Halasana cooma garmalee qoma, jilbaa fi garaa keessa jirus ni guba.

Ardha Halasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Rakkoolee armaan gadii yoo qabaattan asana kana hin godhinaa:
2. Dhiibbaa dhiigaatiin rakkachuu.
3. Retina adda ba’e qabaachuu
4. Dhiibbaan mataa ykn morma keessa jiru kamiyyuu sitti dhagahama
5. Laguu kee qabaadhu

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Ardha Halasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.