समासन की अछि
समासन एहि मुद्रा मे शरीर सममित स्थिति मे रहैत अछि आ, ताहि लेल एकर नाम समासन राखल गेल अछि । यह एक ध्यानात्मक आसन है।
के रूप में भी जानिये: सममित मुद्रा, समान मुद्रा, सैम आसन, सामा आसन
ई आसन केना शुरू करब
- दूनू पैर पसारि कए 1 सं 1.5 फीट कें दूरी पर राखूं.
- बामा पैर कें ठेहुन मे मोड़ूं आ ओकरा दहिना पैर कें जांघ कें स्पर्श करयत ऐहन राखूं की ओकर एड़ी संतान पैदा करएय वाला अंग पर टिकल रहय.
- दहिना पैर ठेहुन मे मोड़ू आ ओकर पैर जाँघक बीच मे राखू आ ओकर एड़ी बामा पैरक राखल जाय |
- दुनू हाथक कलाई अपन-अपन ठेहुन पर राखि ध्यान मुद्रा लऽ लिअ।
- सामान्य साँस लेब जारी राखू।
ई आसन केना समाप्त करब
- हाथ कमर के बगल में आनि दियौक।
- ठेहुन मे दाहिना पैर सोझ करू।
- ठेहुन मे बामा पैर सोझ करू।
- दुनू टांग एकठाम करू, बैसल मुद्रा लिअ।
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समासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- जेना-जेना एहि आसन मे रीढ़ के हड्डी के खड़ा राखल जायत अछि, ओकर कार्यप्रणाली में बहुत सुधार होइत अछि |
- ध्यान मुद्रा नाड़ी के धड़कन के स्थिर करय में आओर मदद करैत अछि.
- फलस्वरूप मांसपेशी पर तनाव कम भ जाइत अछि, जे बदला मे हृदय पर तनाव कम भ जाइत अछि ।
- संगहि साँस लेब धीमा भ जाइत अछि, एहि सबहक सामूहिक प्रभाव ई अछि जे एकटा मन के एकाग्रता प्राप्त क सकैत अछि |
समासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- हाइड्रोसिल या अंडकोष के बढ़ने से पीड़ित लोगों को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए |
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
समासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
