पवनमुक्तासन क्या है
पवनमुक्तासन संस्कृतमे “पवन” अर्थात् वायु, “मुक्त” अर्थात् मुक्ति वा मुक्त। पवनमुक्तासन समूचा शरीर मे पवन के संतुलन बनबैत अछि।
के रूप में भी जानिये: पवन मुक्त मुद्रा, पवन मुक्त मुद्रा, घुटने निचोड़ मुद्रा, पावन या पवन मुक्त आसन, पावन या पावन मुक्त आसन, पवनमुक्तासन
ई आसन केना शुरू करब
- पीठ पर लेट जाउ।
- ठेहुन कें छाती मे गले लगाऊं, जखन कि अहां अपन माथ, गर्दन आ कंधा कें आराम सं आ फर्श पर राखूं.
- सामान्य साँस ले।
- फोकस : आँखि बंद करू वा ठेहुनसँ आगू देखू आ पीठक मांसपेशीकेँ आराम दियौक।
- मुद्रा के ताबत धरि पकड़ू जा धरि नीक लागत।
- मांसपेशी के छोड़य लेल बैकबेंड के बाद एहि मुद्रा के अभ्यास करू.
ई आसन केना समाप्त करब
- साँस लैत काल दुनू पैर छोड़ि दियौक।
- व्यायाम दोहराबय सं पहिने आराम करय पड़त.
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पवनमुक्तासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई मुद्रा पीठ के निचला हिस्सा के मांसपेशी छोड़ैत अछि आ शरीर के आराम दैत अछि ।
- ई-आसन शरीर मे वायु के नियमन करैत अछि |
- कब्ज आ अपच दूर करैत अछि।
- ई मोटापा आ पेट के अधिक चर्बी के कम करैत अछि ।
- फेफड़ा आ दिल के बीमारी के दूर रखै में मदद करैत अछि |
- गैस आ एसिडिटी सं पीड़ित लोगक कें लेल एकर तुरंत लाभकारी प्रभाव पड़य छै.
- नपुंसकता, बाँझपन आ मासिक धर्मक समस्याक इलाज मे सेहो ई उपयोगी अछि ।
पवनमुक्तासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- गर्भवती महिला के ई आसन नहि करबाक चाही।
- यदि अहां कें साइटिका आ फिसलल डिस्क कें समस्या छै त अइ आसन सं बचूं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
पवनमुक्तासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
