पद्मासन की है
पद्मासन पद्म का शाब्दिक अर्थ कमल। ध्यान के लिये यह मुद्रा है। ई परम योग मुद्रा छै, पद्मासन के लेल खुला कूल्ह आ लगातार अभ्यास के आवश्यकता छै.
के रूप में भी जानिये: कमल मुद्रा/ मुद्रा, पद्म आसन, पद्म आसन
ई आसन केना शुरू करब
- दाहिना पैर बामा जाँघ पर राखू।
- दाहिना ठेहुन उछलब शुरू करू।
- यदि उछलैत ठेहुन आसानी सं फर्श कें स्पर्श करएयत छै, तखन बामा ठेहुन कें मोड़ूं, दूनू हाथ सं बामा पैर कें पकड़ूं, ओकरा पार कैल गेल दहिना पैर कें ऊपर धीरे सं सरकाउ आ ओकरा दहिना जांघ पर राखूं.
- एहि सँ पैरक सममित स्थान भेटत आ अहाँ कमल केर स्थिति मे छी |
- हाथ ठेहुन पर हथेली खोलि कए राखबाक चाही, आ प्रत्येक हाथक अंगूठा आ दोसर आँगुर स्पर्श करबाक चाही जाहि सँ ओ अक्षर बनैत अछि ।
ई आसन केना समाप्त करब
- जा धरि संभव हो ओहि स्थिति मे रहू आ ओकर बाद मुद्रा छोड़ू आ आरामदायक रहू।
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पद्मासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- लिवर डिसऑर्डर के लेल ई कारगर अछि।
- ध्यान आ एकाग्रता के लेल ई अत्यंत नीक मुद्रा अछि |
- एकर मन आ नस पर शान्त प्रभाव पड़ैत अछि ।
- एहि मुद्रासँ रीढ़क हड्डी ठाढ़ रहैत अछि ।
- नीक मुद्रा विकसित करबा मे मदद करैत अछि।
- जोड़क कें लचीला स्थिति मे रखएय मे मदद करएयत छै.
पद्मासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ठेहुन मे पुरान दर्द सं पीड़ित लोक कें एकर अभ्यास नहि करबाक चाही.
- बछड़ा-मांसपेशी मे ऐंठन भ रहल छै ओकरा सावधानी सं अभ्यास करबाक चाही.
- एकटा पैर दोसर जांघ पर रखलाक बाद जँ दोसर टांग दोसर जांघ पर पूरा तरहेँ नहि राखल जा सकैत अछि तँ ओकरा जबरदस्ती लगेबाक प्रयास नहि करू ।
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
पद्मासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
