गुप्तासन क्या है
गुप्तासन ई स्वस्तिकसन के समान छै, सिद्धासन के समान छै, लेकिन केवल पुरुष द्वारा अभ्यास करलऽ जाय छै । विशुद्ध ध्यान के लिये अभिप्रेत।
- जेना ई आसन पीढ़ीक अंग केँ नीक सँ नुकाबैत अछि एकरा गुप्तासन कहल जाइत अछि |
के रूप में भी जानिये: छिपा मुद्रा, गुप्त आसन मुद्रा, गुप्त आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पैर मोड़ि क’ ठाढ़ बैसू, एकटा एड़ी लिंगक ठीक ऊपर राखू आ दोसर एड़ी ओकर ठीक ऊपर राखू।
- ठेहुन पर हाथ राखू।
- जबड़ा के छाती पर दबाउ, आ अपन नजरि भौंह के केंद्र भाग दिस केंद्रित करू जेना शम्बावी मुद्रा में अछि, नै त अहाँ बिना झुकने माथ सोझ राखि सकैत छी, ध्यान के लेल आँखि मुनि क |
ई आसन केना समाप्त करब
- एहि स्थिति मे जा धरि भ’ सकय बैसू आ फेर सँ मूल दण्डासन स्थिति मे आबि जाउ आ ओकर बाद शवासन आराम करू।
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गुप्तासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ध्यान, एकाग्रता, जागरूकता के उच्च अवस्था में पहुँचना, सब आंत के अंगों के उत्तेजना, हृदय गति, रक्तचाप को नियंत्रित करने एवं यौन एवं भावनात्मक समस्याओं को सुधारने के लिये उपयोगी |
- संगहि टेस्टोस्टेरोन के स्राव सेहो बढ़ा दैत अछि ।
गुप्तासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ई लेडीज के लेल उपयुक्त नहिं अछि
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
गुप्तासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
