द्रधासन की है
द्रधासन ई मुद्रा छै जेकरा म॑ दाहिना तरफ झुकलऽ छै जेकरा सुतय लेली सबसें उपयुक्त मानलऽ जाय छै ।
के रूप में भी जानिये: दृढ मुद्रा, दृढ पार्श्व मुद्रा, दृढ (पार्श्व) मुद्रा, द्रधा आसन, द्राश आसन
ई आसन केना शुरू करब
- शरीर के दाहिना कात आराम के अवस्था मे लेट जाउ।
- दाहिना हाथ माथक नीचाँ एना राखू जेना तकियाक लेल हो ।
- पैर कें पूरा तरह सं बढ़ाऊं आ एकटा पैर कें दोसर पैर कें ऊपर राखूं.
ई आसन केना समाप्त करब
- मुक्त करबाक लेल सवासन मे लेट जाउ आ आराम करू।
वीडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
द्राधासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- दाहिना कात पड़ल रहब पेट खाली करबाक पक्षधर अछि, जखन आराम पर रहैत अछि.जखन स्थायित्वक गतिविधि न्यूनतम होइत अछि, तखन ई साँस लेबा मे सहजता प्रदान करैत अछि आ नीक आराम प्रदान करैत अछि |
द्रधासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- जिनका पीठ मे चोट लागल अछि हुनका प्रैक्टिस सं पहिने अपन डॉक्टर सं सलाह लेबाक चाही.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
द्राधासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
