भुजंगासन की है
भुजंगासन यह एक मूल योग मुद्रा है। खासकर अगर अहां कें पीठ बेसि कठोर आ कठोर नहि होएयत छै त इ करनाय बहुत आसान छै.
- एहि आसन के नियमित अभ्यास केला सं बच्चा के जन्म आसान भ जायत अछि, पाचन आ कब्ज के लेल नीक भ जायत अछि आ रक्त परिसंचरण नीक भ जायत अछि.
के रूप में भी जानिये: पूर्ण साँप मुद्रा, कोबरा मुद्रा, नाग, नमूना आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पैर एक संग आ हथेली कान्हक नीचाँ राखि फर्श पर लेट जाउ आ कपार केँ फर्श पर राखि दियौक।
- कोहनी शरीर के मध्य भाग के स्पर्श करबाक चाही।
- साँस लिअ, आ माथ आ छाती कें नाभि क्षेत्र सं ऊपर, ऊपर दिस उठाऊं.
- पैर के कमर स नीचा पैर के अंगूठा तक कस लिअ।
- साँस रोकू आ किछु काल धरि ओही स्थिति मे राखू।
ई आसन केना समाप्त करब
- साँस छोड़ू, आ एकहि संग माथकेँ फर्श दिस नीचाँ करू।
- अपन शरीर के आराम करू आ लगभग 6 सेकेंड तक अपन दाहिना या बामा गाल के फर्श पर राखि आराम करू।
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भुजंगासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई आसन रीढ़ के हड्डी के क्षेत्र में भरपूर रक्त आपूर्ति लाबै छै आरू लचीलापन बढ़ाबै छै.
- शरीर के ऊपरी भाग जेना सिर, चेहरा, गर्दन, कंधा आ छाती के ऊर्जावान आ सक्रिय करैत अछि, आ युवावस्था के रूप दैत अछि |
- कब्ज, अपच जैना परेशानी के लेल नीक आ एहि सं भूख बढ़ैत अछि.
भुजंगासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- अगर अहां के पेप्टिक अल्सर, हर्निया या हाइपरथायराइड के समस्या अछि त एहि आसन सं बचू.
- गर्भावस्था के दौरान कोबरा आसन के अभ्यास न करे |
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
भुजंगासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
