बालासन क्या है १
बालासन 1 बालासन एकटा विश्रामक मुद्रा थिक जे कोनो आसन सँ पहिने वा ओकर बाद भ’ सकैत अछि | ई भ्रूण जकाँ लगैत अछि ताहि लेल एकरा Fetus pose या गर्भासन सेहो कहल जाइत अछि |
के रूप में भी जानिये: बाल मुद्रा, शिशु मुद्रा, भ्रूण मुद्रा, बाल आसन, बाला आसन, गर्भ आसन, घरभ आसन, घरभ आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पहिने फर्श पर ठेहुन टेकब।
- पैरक पैघ आँगुरकेँ एक संग स्पर्श करू आ एड़ी पर बैसू, फेर ठेहुनकेँ लगभग ओतबे चौड़ा कऽ अलग करू जतेक कूल्हि।
- साँस छोड़ू आ अपन धड़ जाँघक बीच नीचाँ राखू।
- अपन श्रोणि कें पाछू कें पार अपन सेक्रम कें चौड़ा करूं आ अपन कूल्हों कें बिंदु नाभि कें तरफ संकुचित करूं, ताकि ओ भीतरी जांघक पर नीचे बसा जाय.
- श्रोणि कें पाछू सं दूर अपन पूँछ कें हड्डी कें लम्बा करूं जखन कि अहां अपन खोपड़ी कें आधार कें अपन गर्दन कें पाछू सं दूर उठाऊं.
- महसूस करू जे कोना आगूक कान्हक वजन कान्हक ब्लेडकेँ अहाँक पीठक पार चौड़ा खींचैत अछि ।
- बालासन एकटा विश्रामक मुद्रा थिक।
- 30 सेकंड सं किछु मिनट धरि कतहु रहू.शुरुआती लोक बालासन के प्रयोग सेहो क सकैत छथि जाहि सं गहींर आगू मोड़ के स्वाद ल सकय, जतय धड़ जांघ पर टिकल रहैत अछि.
- 1 स 3 मिनट तक मुद्रा मे रहू।
ई आसन केना समाप्त करब
- ऊपर आबय लेल पहिने आगूक धड़ कें लम्बा करू, आ फेर एकटा साँस ल’ क’ रीढ़क हड्डीक निचला भाग सं छाती उठाउ.
वीडियो ट्यूटोरियल
बालासन के लाभ १
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- धीरे-धीरे कूल्हों, जांघ, आ टखने कें खिंचाव छै.
- मस्तिष्क क॑ शांत करै छै आरू तनाव आरू थकान स॑ राहत दै म॑ मदद करै छै ।
- माथ आ धड़ कें सहारा सं करएय पर पीठ आ गर्दन कें दर्द सं राहत देयत छै.
बालासन करबासँ पहिने सावधानी बरतबाक चाही १
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- दस्त.
- गर्भावस्था।
- ठेहुन मे चोट : जाबत धरि कोनो अनुभवी शिक्षकक देखरेख नहि हो, ताबत धरि बालासन सँ बचू।
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
बालासन १ मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
