अर्धसलाभासन की है
अर्धसभासन एहि आसन मे सालभासन सँ बहुत कम अंतर अछि, कारण एहि आसन मे मात्र पैर ऊपर दिस उठाओल जायत।
के रूप में भी जानिये: आधा टिड्डी मुद्रा/ मुद्रा, अर्ध शलभ या साला आसन, अर्ध शलभ या अध साल आसन
ई आसन केना शुरू करब
- अद्वासन में पेट पर लेट जाओ।
- अपन जबड़ा जमीन पर राखू आ चेहराक शेष भाग ऊपर दिस उठल रहबाक चाही।
- आब अपन दुनू टांग ऊपर दिस उठाउ।
- अहाँक बाँहि धड़क दुनू कात टिकल रहबाक चाही ।
- किछु समय मुद्रा मे रहू आ आराम करू।
ई आसन केना समाप्त करब
- रिलीज करबाक लेल किछु समय मुद्रा मे रहू आ फेर अद्वासन केर पहिल स्थिति मे आराम करू।
वीडियो ट्यूटोरियल
अर्धसभासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई रीढ़ के हड्डी, नितम्ब, आ हाथ आ पैर के पीठ के मांसपेशी के मजबूत करैत अछि |
- ई कान्ह, छाती, पेट, आ जाँघ केँ तानैत अछि ।
- मुद्रा मे सुधार होइत अछि।
- ई पेट के अंग के उत्तेजित करैत अछि ।
अर्धसलाभासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- गर्दन मे चोट लागल लोक कें फर्श कें नीचा देख क अपन माथ कें तटस्थ स्थिति मे रखबाक चाही; मोट मोड़ल कम्बल पर कपार के सेहो सहारा द सकैत छल ।
- जिनका माथ दर्द या पीठ मे गंभीर चोट के समस्या अछि हुनका ई आसन नहि करबाक चाही।
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
अर्धसभासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
