अर्ध पावनमुक्तासन क्या है
अर्ध पावनमुक्तासन संस्कृत शब्द अर्ध अर्थात् आधा, पावन अर्थात् वायु या पवन तथा मुक्त अर्थात् स्वतन्त्रता या मुक्ति। अतः ई “पवन राहत देबय वाला मुद्रा” छै जेकरऽ नाम ऐन्हऽ छै कि ई पेट आरू आंतऽ स॑ फंसलऽ पाचन गैस क॑ छोड़ै म॑ सहायता करै छै ।
के रूप में भी जानिये: आधा पवन मुक्त आसन, हल्के पवन मुक्त मुद्रा, कोमल घुटने निचोड़ मुद्रा, अर्ध पावन या पवन मुक्त आसन, पावन या पावन मुक्त आसन, अधा पवनमुक्तासन
ई आसन केना शुरू करब
- शवासन मे पीठ पर लेट जाउ .आब टांग मोड़ू आ दुनू हाथ सँ खींचू।
- ठेहुन के अपन छाती के निचला हिस्सा पर आराम दियौ।
- किछु समय धरि ओहि स्थिति मे रहू आ फेर दोसर पैर सँ सेहो वैह प्रयास करू।
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़ने के लिये, वापस शवासन स्थिति में आकर आराम करे |
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अर्ध पावनमुक्तासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई-आसन शरीर मे वायु के नियमन करैत अछि |
- कब्ज आ अपच दूर करैत अछि।
- ई मोटापा आ पेट के अधिक चर्बी के कम करैत अछि ।
- फेफड़ा आ दिल के बीमारी के दूर रखै में मदद करैत अछि |
- गैस आ एसिडिटी सं पीड़ित लोगक कें लेल एकर तुरंत लाभकारी प्रभाव पड़य छै.
- नपुंसकता, बाँझपन आ मासिक धर्मक समस्याक इलाज मे सेहो ई उपयोगी अछि ।
अर्ध पावनमुक्तासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- गर्भवती महिला के ई आसन नहि करबाक चाही।
- यदि अहां कें साइटिका आ फिसलल डिस्क कें समस्या छै त अइ आसन सं बचूं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
अर्ध पावनमुक्तासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
