अंजनेयसन की है
अंजनेयसन अंजनेयसन के नाम महान भारतीय वानर देवता के नाम पर राखल गेल अछि | एहि आसन मे हृदय शरीरक निचला भाग सँ जुड़ल रहैत अछि, जाहि सँ प्राण केँ नीचाँ आ ऊपर दिस बहबाक अवसर भेटैत छैक |
के रूप में भी जानिये: पैर-विभाजित मुद्रा, विभाजित पैर मुद्रा, फुफ्फुस मुद्रा, अंजनाय या अंजनेय आसन, अंजनेय आसन
ई आसन केना शुरू करब
- हाथक कें सीधा कंधा आ ठेहुन सं नीचा, कूल्हों कें चौड़ाई कें अलग आ सीधा अपन कूल्हों कें नीचा सं शुरू करूं – पैर सीधा ठेहुन कें पाछू होयत छै.
- हाथक बीच दहिना पैर आगू आनि दियौक जाहि सँ टखने आ ठेहुन एक लाइन मे रहय आ पिंडलीक हड्डी सोझ ऊपर-नीचाँ हो ।
- अपन दाहिना हाथक प्रयोग कए पिंडली केँ शरीरक मध्य रेखा धरि भीतर दिस ब्रेस करू ।
- पैरक पाछूक आँगुरकेँ नीचाँ घुमाउ आ ठेहुनकेँ जमीनसँ हटा दियौक।
- बामा एड़ी मे वापस दबाउ जखन अहाँ बामा जांघक मांसपेशी केँ ऊपर आकाश मे ऊपर उठबैत छी आ पूँछक हड्डीक जड़ि नीचाँ आ आगू बढ़बैत छी ।
- अर्थात: पाछूक पैर चार्ज आ उठा रहल अछि जखन कि आगूक पैर नरम आ आत्मसमर्पण करैत अछि – पूँछक हड्डी बीचक स्पेस मे टक करैत अछि ।
- अपन कंधा के ब्लेड के पीठ पर एक संग खींचू आ उत्सव में अपन दिल के उठय दियौ।
ई आसन केना समाप्त करब
- पाछूक ठेहुन मोड़ू आ फेर टेबुल पोज पर आबि जाउ आ दोसर कात दोहराउ।
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आंजनेयसन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- हिप एब्डक्टर स्टेबलाइजर टोन भ जाइत अछि।
- हाथ आ कंधा मे मांसपेशी टोन आ मजबूत भ जायत छै.
- ठेहुन मे बहुत रास छोट-छोट मांसपेशी, टेंडन आ स्नायुबंधन सेहो खिंचैत रहैत अछि ।
आंजनेयासन करने से पहले सावधानी बरती
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ध्यान राखू जे अहाँक आगूक ठेहुन सोझे आगू आगू रहबाक चाही आ ठेहुन केँ भीतर आ बाहर नहि खसबैत अछि.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
आंजनेयसन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
