Yoga Mudra kye ki
Mudra ya Yoga Ekigambo “Yogamudra” kiva mu bigambo bino ebibiri – yoga (okutegeera) ne mudra (envumbo). Yogamudra bwetyo ye “kabonero k’okutegeera”.
- Kikakasa nti otuuka ku mutendera ogw’okutegeera ogw’oku ntikko.
Era Manya nga: Pose y’okwegatta kw’eby’omwoyo, Ennyimiririra y’okwegatta kw’eby’omwoyo, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Engeri y’okutandika Asana eno
- Okuva mu mbeera ng’otudde ku bigere byo, nyweza amagumba go agatudde wansi.
- Nywa engule y’omutwe gwo okuva ku bibegabega byo owulire omugongo gwo nga guwanvuwa.
- Leeta emikono gyo emabega w’omugongo gwo, ng’oyunga engalo zo era bwe kiba kisoboka osseeko ebisinziiro by’engalo zo.
- Nyiga emikono gyo okuva ku bibegabega byo, oleke emikono gyo okuwanvuwa, ebibegabega byo okukwatagana, n’ekifuba okugaziwa.
- Situla eggumba lyo ery’omukira era oleke okusitula okugaziya omubiri gwo mu maaso ku maviivi go, okuleeta ekyenyi kyo okuwummula ku ttaka.
- Kiriza emikono gyo okujja ku mutwe gwo, ng’onyiga engalo zo entonotono ng’oyolekera wansi mu maaso go.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Okusumulula, nyweza ekitundu kyo eky’omu maaso eky’okugulu nga kyolekera wansi era ozze wansi ekitundu kyo eky’omugongo ekya wansi ng’odda mu mbeera gy’otandikidde.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Yoga Mudra
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Anyweza ebitundu by’omubiri eby’omunda mu kitundu ky’olubuto.
- Amalawo okuziyira n’okugaaya emmere.
- Asitula enkwaso ne nnabaana mu bakyala.
- Kitereeza ekizibu ky’okumala amangu.
- Kyongera amaanyi g’okujjukira.
- Aggyawo amasavu agasukkiridde mu kitundu ky’olubuto.
- Kizuukusa ‘Kundalini Shakti’ (amaanyi g’omusota).
- Omuntu afuuka omu n’okutegeera okw’omu bwengula.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Yoga Mudra
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Abalwadde ba sukaali tebalina kukola asana eno.
- Abantu abalina embeera ez’amaanyi ez’amaaso, omutima oba omugongo balina okwewala okukola asana eno.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Yoga Mudra eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.
