Supta Vajrasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Supta Vajrasana kye ki

Supta Vajrasana nga bwe kiri Asana eno y’okwongera okukulaakulanya Vajrasana. ‘Supta’ mu Lusanskrit kitegeeza supine ate Vajrasana kitegeeza okugalamira ku mugongo.

• Tugalamira ku mugongo nga tuzingiddwa amagulu, kye kiva, kiyitibwa Supta-Vajrasana.

Era Manya nga: The Supine Vajrasana, Ennyimiririra y’Ekibumba, Ennyimiririra Enywevu Entakyukakyuka, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tuula mu Vajrasana.
• Ddira mpola obuyambi bw’enkokola eya ddyo, olwo enkokola eya kkono oziteeke ku ttaka ng’oyolekera emabega.
• Mugolole mpola emikono era ogalamire ddala ku mugongo.
• Ebibegabega birina okuwummula ku ttaka.
• Abatandisi bayinza okukuuma emikono gyabwe ku bisambi.
• Amaviivi galina okusigala nga gali wamu.
• Oluvannyuma lw’okwegezangamu obulungi embeera eno, okukola ekifaananyi ky’akasero n’emikono gyombi gireete wansi w’ebibegabega.
• Omukono ogwa ddyo gujja kusigala wansi w’ekibegabega kya kkono ate ogwa kkono wansi wa ddyo, omutwe wakati mu zo.
• Sigala mu kifo ekyo okumala akaseera olwo osumulule.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Bw’oba ​​odda mu mbeera gye wasooka, sooka oggyeyo emikono gyo ogiteeke ku mabbali g’omubiri gwo.
• Kati, ng’oyambibwako ebikoona tuula nga mu mbeera esooka.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Supta Vajrasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Kino kigolola ebinywa by’ekisambi n’olubuto.
2. Olubuto lusikirizibwa.
3. Anyweza ebisambi.
4. Ayamba abo abatawaanyizibwa okuziyira.
5. Ayamba okuwonya obulwadde bw’okusannyalala.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Supta Vajrasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Tewalina kubaawo puleesa esukka ku ya bulijjo ku mugongo, emikono, n’ennyondo z’enkizi ng’okola dduyiro ono.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Supta Vajrasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.