Sirsha-Vajrasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Sirsha-Vajrasana kye ki

Sirsha-Vajrasana nga bwe kiri Sirsha-Vajrasana yenkana nga Shirshasana. Naye enjawulo yokka eri nti, mu Sirsha-Vajrasana amagulu gafukamizibwa mu kifo ky’okugakuuma nga gagoloddwa.

Era Manya nga: Okuyimirira ku mutwe Ennyimiririra y’okubwatuka, Ennyimiririra ya dayimanda, Ennyimiririra y’okufukamira, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Twala ekifo kya Shirshasana .
• Kati kuzinga amagulu owummuze ku kitundu kyo eky’ekisambi n’ekisambi.
• Kola bbalansi okumala ekiseera okusinziira ku maanyi go.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula, ddayo ku shirshasana n’oluvannyuma oleke mpola amagulu go gadde ku ttaka era okuume ekitundu kyo eky’omubiri eky’okungulu nga kigolokofu n’oluvannyuma owummuleko.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Sirsha-Vajrasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Kyongera okutambula kw’omusaayi okutuuka ku bwongo, olw’ekyo tusobola okuba n’emirimu gy’obwongo egy’okulongoosa n’okwongera amaanyi n’okwesiga.
2. Ayamba enviiri okukula nga kyongera okutambula kw’omusaayi mu lususu lw’oku mutwe.
3. Awummuza amaviivi, amaviivi, enkizi n’ebigere, alongoosa enkola y’okugaaya emmere n’okukendeeza omukka.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Sirsha-Vajrasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Weewale asana eno bw’oba ​​olina ekizibu kya puleesa oba wansi, atherosclerosis (okuzibikira emisuwa), okulumwa obwongo. Era weewale bw’oba ​​olina obulwadde obw’amaanyi obw’eriiso, amasira mu matu, okuziyira, obuvune mu bulago oba obulema mu kitundu ky’omubiri ekiyitibwa pituitary gland.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Sirsha-Vajrasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.