Shirshasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Shirshasana kye ki

Shirshasana nga bwe kiri Pose eno ye yoga pose esinga okumanyibwa okusinga pose endala. Okuyimirira ku mutwe gw’omuntu kiyitibwa Sirsasana.

• Era kiyitibwa kabaka wa asanas, kale omuntu asobola okukola asana eno oluvannyuma lw’okuba n’obumanyirivu mu asanas endala.

Era Manya nga: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Ennyimiririra y’okuyimirira ku mutwe, Ennyimiririra y’ekikondo Pose, Ennyimiririra ey’oku ntikko-turvy, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Ennyimiririra waggulu, Sirshasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Okusooka okufukamira wansi ku mat.
• Oluvannyuma kwata engalo z’emikono gyo oziteeke n’emikono gyo egy’omu maaso ku padding ey’enjawulo ku yoga mat.
• Ebikoona byo bikuume nga bikwatagana bulungi.
• Emabega w’omutwe gwo guteeke mu kinnya ky’engalo.
• Kati, situka okuva ku maviivi go okwata eddaala limu oba abiri ng’oyolekera omutwe.
• Fuuwa omukka, era ositule mpola amagulu okutuusa lwe gabeera nga geesimbye.
• Kati, omugongo gukuume nga gugolokofu era fuba okuwummulamu n’okussa omukka omungi era mpola okuva mu lubuto.
• Kati, essira lisse ku bwongo oba ekitundu ekiyitibwa pineal gland wakati w’ebisige.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula oba okukka wansi, fukamira amaviivi osse wansi okugulu okumu n’oluvannyuma okulala.
• Ku batandisi, saba mukwano gwo akukwate ku kigere kyo ekimu nga ggwe okka wansi ekigere ekirala.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Shirshasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Ayamba enviiri okukula nga kyongera okutambula kw’omusaayi mu lususu lw’oku mutwe.
2. Shirshasana oba headstand eyongera okutambula kw’omusaayi okutuuka ku bwongo, olw’ekyo tusobola okuba n’emirimu gy’obwongo egy’okulongoosa n’okwongera amaanyi n’okwesiga.
3. Omusaayi obutatambula bubi, okutya, obuteebaka, okulumwa omutwe, okusika omuguwa, okuziyira n’ebizibu by’amaaso n’ennyindo bisobola okulongoosebwa olw’ekyo.
4. Era kiyamba okuteeka omugongo mu nsengeka entuufu.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Shirshasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Weewale asana eno bw’oba ​​olina ekizibu kya puleesa oba wansi, atherosclerosis (okuzibikira emisuwa), okulumwa obwongo. Era weewale bw’oba ​​olina obulwadde obw’amaanyi obw’eriiso, amasira mu matu, okuziyira, obuvune mu bulago oba obulema mu kitundu ky’omubiri ekiyitibwa pituitary gland.
2. Naye oluvannyuma lw’okuwona endwadde zino osobola okugezaako okukola asana eno.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Shirshasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.