Shashankasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Shashankasana kye ki

Shashankasana nga bwe kiri Shashanka’ mu Lusanskrit kitegeeza omwezi, y’ensonga lwaki kiyitibwa moon pose nayo.

Era Manya nga: Ensimbi y’Omwezi, Ennyimiririra y’Enkazaluggya, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tuula ng’amagulu ozingiddwa emabega, ebikonde nga byawuddwamu, amaviivi n’ebigere nga bikwatagana (tuula mu vajrasana).
• Teekateeka ebisambi byo wakati w’ebigere (Vajrasana).
• Yimusa mpola emikono gyo waggulu w’omutwe.
• Bw’oba ​​ofulumya omukka, fukamira mpola mu maaso ogolole engalo zo wansi ng’olubuto lunyiga ku bisambi.
• Oluvannyuma leeta ffeesi yo wansi okwata wansi n’ekyenyi nga towanise bisambi.
• Bw’ossa mpola, ddayo mu mbeera eyeesimbye, n’oluvannyuma okyuse enkola eyo.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula, ddayo mpola mu mbeera eya bulijjo eya Vajrasana.
• Oyinza okukola asana eno waakiri emirundi 8 ku 10.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Shashankasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Asana eno egolola ekinywa ky’olubuto ekiyitibwa rectus muscle n’eyamba mu kulongoosa enkola y’okugaaya emmere.
2. Era amalawo okuziyira n’okuganyula abantu abalina obulwadde bwa sciatica ne puleesa.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Shashankasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Tosumulula enkizi okuva mu mbeera gye ziri, nga tositula mugongo.
2. Si lwa bantu abatawaanyizibwa obulumi mu kiwanga ky’ekisambi.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Shashankasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.