Prishth Naukasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Prishth Naukasana kye ki

Prishth Naukasana nga bwe kiri Prishth-Naukasana ye pose y’eryato eridda emabega. Asana eno yenkana ne Navasana.

Era Manya nga: Reverse boat Posture, nga etunudde wansi Boat Pose, Edda emabega Nauka Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gamba mu Advasana (reverse corpse posture) ku lubuto lwo.
• Oluvannyuma golola emikono n’amagulu waggulu wamu.
• Emikono gyo n’amagulu birina okugenda nga bikwatagana.
• Sigala mu mbeera eno kasita owulira ng’oteredde.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okuyimbula, ddayo mu kifo ekisooka owummuleko.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Prishth Naukasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Pose eno enyweza enkizi n’okusitula enkola y’okuzaala n’okugaaya emmere.
2. Era egolola ebinywa by’emikono, amagulu n’olubuto n’okubinyweza.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Prishth Naukasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si eri abantu abaakafuna obuvune oba obutawona ku mugongo, emikono oba ebibegabega, embuto, okugenda mu nsonga oba okulongoosebwa olubuto gye buvuddeko.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Prishth Naukasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.