Pavanmuktasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Pavanmuktasana kye ki

Pavanmuktasana nga bwe kiri Mu Lusanskrit “Pavan” kitegeeza mpewo, “mukta” kitegeeza okusumululwa oba okw’eddembe. Pavanmuktasana egerageranya empewo mu mubiri gwonna.

Era Manya nga: Ennyimiririra esumulula empewo, Ennyimiririra efulumya empewo, Ennyimiririra y’okunyiga okugulu, Pavan oba Pawan Mukt Asan, Pavana oba Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Weebake ku mugongo gwo.
• Amaviivi go mu kifuba, nga bw’okuuma omutwe, ensingo n’ebibegabega nga biwummudde era nga biri wansi.
• Fuuwa omukka ogwa bulijjo.
• Essira: Ziba amaaso go oba tunuulira okusukka amaviivi go era owummuze ebinywa by’omugongo.
• Kwata ennyimiririra okumala ebbanga lyonna ly’owulira obulungi.
• Wegezeemu ennyimiririra eno oluvannyuma lw’okukoona omugongo okufulumya ebinywa.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Nga bw’ossa fulumya amagulu gombi.
• Omuntu alina okuwummula nga tannaddamu dduyiro.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Pavanmuktasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Ennyimiririra eno efulumya ebinywa by’omugongo ogwa wansi ne guwummuza omubiri.
2. Kino-asana kitereeza empewo mu mubiri.
3. Amalawo okuziyira n’okugaaya emmere.
4. Akendeeza ku mugejjo n’amasavu agasukkiridde mu lubuto.
5. Ayamba mu kukuuma obulwadde bw’amawuggwe n’omutima.
6. Ku bantu abatawaanyizibwa ggaasi ne asidi, alina ekikolwa eky’omugaso mu bwangu.
7. Era kya mugaso mu kujjanjaba obutafuna maanyi, obutazaala n’ebizibu by’okugenda mu nsonga.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Pavanmuktasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Abakyala ab’embuto tebalina kukola asana eno.
2. Weewale asana eno bwoba olina ekizibu kya sciatica ne slipped disc.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Pavanmuktasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.