Padmasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Padmasana kye ki

Padmasana nga bwe kiri Padma mu bufunze kitegeeza lotus. Eno y’ennyimiririra ey’okufumiitiriza. Ye yoga pose esinga obulungi, Padmasana yeetaaga ebisambi ebiggule n’okwegezangamu obutakyukakyuka.

Era Manya nga: Ennyimiririra/ Pose ya Lotus, Padma Asan, Padma Asana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Ekigere ekya ddyo kikuume ku kisambi ekya kkono.
• Tandika okubuuka okugulu okwa ddyo.
• Singa okugulu okubuuka kukwata mangu wansi, olwo fukamira okugulu okwa kkono, kwata ekigere kya kkono n’emikono gyombi. Kati, giserengese mpola ku kigere ekya ddyo ekisala era ogiteeke ku kisambi ekya ddyo.
• Kino kijja kuwa symmetrical placement y’amagulu era oli mu mbeera ya lotus.
• Emikono girina okukuumibwa ku maviivi nga engalo ziggule, era engalo ennene n’engalo eyokubiri eya buli mukono zirina okukwata nga zikola ennukuta O.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Sigala mu mbeera eno ebbanga lyonna ly’osobola era oluvannyuma lw’ekyo fulumyayo pozi obeere bulungi.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Padmasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Akola bulungi ku buzibu bw’ekibumba.
2. Eno pose nnungi nnyo ey’okufumiitiriza n’okussaayo omwoyo.
3. Alina akakwate akakkakkanya ku birowoozo n’obusimu.
4. Pose eno ekuuma omugongo nga gugoloddwa.
5. Ayamba okukulaakulanya ennyimiririra ennungi.
6. Ayamba okukuuma ebinywa nga biri mu mbeera ekyukakyuka.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Padmasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Abo abatawaanyizibwa obulumi obutawona mu kugulu tebalina kubukola.
2. Abo abafuna okuzimba mu binywa by’ennyana balina okwegezaamu n’obwegendereza.
3. Oluvannyuma lw’okukuuma ekigere ekimu ku kisambi ekirala, singa ekigere ekirala tekisobola kuteekebwa mu bujjuvu ku kisambi ekirala, togezaako kukiteeka n’amaanyi.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Padmasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.