Padasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Padasana kye ki

padasana nga bwe kiri Mu asana eno olina okukuuma ekisambi kyo ekiwanirira nga kinywevu, ng’ositula enkokola y’okugulu waggulu mu kisambi.

• Pose eno enyweza engalo, emikono, ebibegabega, omugongo, ennywanto n’ebinywa by’ensingo.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’ekigere, Embeera y’olubaawo olw’amagulu agamu, Pad Asan, Puma Pad Asana, Ennyimiririra ey’okuyimirira ng’oyimiridde, Purna Pada Asana, Pose ey’okuyimirira

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gaala wansi nga ffeesi yo ekutte wansi.
• Leeta emikono gyo waggulu ku bibegabega, engalo wansi; emikono girina okuba nga gikwatagana n’ebibegabega.
• Zingulula ebigere wansi era Ofuuwe.
• Fuuwa omukka era ogolole emikono gyo, onyige waggulu, onyweze ebinywa by’olubuto, eby’okugulu n’eby’omukono.
• Fuuwa mpola era onywerere ku pose okumala sekondi ntono.
• Fulumya omukka era ositule okugulu okumu, nga tofukamidde kugulu, okutuuka ku ddaala ly’ekisambi n’ekibegabega.
• Ebigere byasonga.
• Fuuwa omukka nga bw’ozza ekigere mu mbeera y’okutandika.
• Oluvannyuma Fulumya Omukka.
• Fuuwa omukka n’okufukamira ebikoona, weewanise mpola wansi.
• Fuuwa omukka era ogolole emikono gyo owummuleko.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Ddayo mu kifo ekyo mpola mpola.
• Wummulako ddala okumala sekondi ntono era oddemu oddemu cycle.
• Enzirukanya eno eyinza okusooka okukolebwa emirundi ebiri oba esatu.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Emigaso gya Padasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Ddayo mu kifo ekyo mpola mpola.
2. Wummulako ddala okumala sekondi ntono era oddemu oddemu cycle.
3. Enzirukanya eno eyinza okusooka okukolebwa emirundi ebiri oba esatu.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Padasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Tokkiriza kugulu kwo okuwanirira kugolola mu bujjuvu (fukamira emabega).
2. Ekizibu ekisinga okubeera mu pose eno kwe butafuna parallel alignment; kale kozesa endabirwamu okulungamya omubiri gwo mu layini engolokofu. Kuuma omugongo ogwa wansi nga gufunda, ebisambi bibeere nga bya square okutuuka ku ttaka, emikono ku mabbali g’amatu n’okugulu okugaziyiziddwa nga bigolokofu.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Padasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.