Mayurasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Mayurasana kye ki

Mayurasana nga bwe kiri Ye nkola ya yoga eya classic esengekeddwa ennyo bw’oba ​​oyagala okulongoosa okumasamasa kw’olususu lwo, tone y’ebinywa byo n’enkola y’ebitundu byo eby’omunda.

• Mu asana eno omuntu alina okukwata omubiri gwe gwonna ng’omuggo ku bikoona bye byombi.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’enkoko, Ennyiriri z’entangawuuzi n’enkoko, Mayura Asana, Mayur Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Ekisooka, fukamira wansi.
• Kati, gatta emikono gyombi owummuze emikono wansi n’engalo wansi ng’engalo zisonga ku bigere.
• Oyinza okukoona engalo katono, kino kyanguyiza okutebenkeza.
• Emikono gikuume nga ginywevu wansi.
• Manya nti olina emikono egy’omu maaso egy’amaanyi era eginywevu olw’okuwanirira omubiri gwonna.
• Kati leeta wansi olubuto mpola ku bikoona ebiyungiddwa awamu.
• Kati golola amagulu, ssa era ositule amagulu wamu okuva wansi.
• Situla amagulu butereevu ku ddaala ng’omutwe gukwatagana ne wansi.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Ennyimiririra eno gikuume okumala akaseera n’oluvannyuma owummuze ebigere wansi n’ofulumya omukka.
• Wummulako akaseera oddemu okole kino emirundi 2-3.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Mayurasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Kiyamba mu kukendeeza ku bungi bw’emmere esukkiridde era etali nnungi, era nga kisitula n’okukola ‘omuliro’ ogw’olubuto ogw’okugaaya emmere, n’ebintu ebirimu obutwa obukaawa bisaanawo.
2. Kimalawo obutagayaala mmere.
3. Era awonya Obulwadde bw’okuziyira n’okuzimba mu nnaku kkumi zokka.
4. Era aggyawo endwadde zonna ez’olubuto.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Mayurasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Weewale asana eno bw’oba ​​olina ekizibu ky’obulwadde bwa cervical spondylitis.
2. Singa mu kwegezaamu owulira ng’oyagala okusesema oba okusesema olwo ddayo oddemu otandike okwegezaamu.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Mayurasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.