Makarasana 1 kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Makarasana kye ki 1

Makarasana 1. Omuntu w’abantu Makara’ kitegeeza ‘Engo’. Nga okola kino omubiri gwa Asana gufaananako ekifaananyi kya ‘engo’, kye kiva kimanyiddwa nga Makarasana.

• Era kitwalibwa nga Asana ewummuza nga Savasana. Makarasana eyongera ebbugumu ly’omubiri.

Era Manya nga: Embeera y’engo, Ennyimiririra y’engo, Ennyonyi Ennyonyi, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gaala ku lubuto, ng’emikono gisala wansi w’omutwe gwo.
• Kyuusa omutwe gwo ku ludda olumu owummuze omutwe gwo ku mikono gyo.
• Ggala amaaso oleke omubiri gwo gwonna guwummule wansi.
• Fuuwa nnyo, ng’onyiga olubuto wansi wansi buli lw’ossa era onywerere okumala omukka 6-10.
• Buli lw’ofulumya omukka kiriza omubiri gwo okuwummulamu ennyo wansi.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula: leeta engalo wansi w’ebibegabega byo onyige mpola waggulu mu mbeera y’omwana oba okwekulukuunya ku mugongo gwo.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Makarasana 1

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Engeri ebinywa byonna bwe biwummulamu, nga kw’otadde n’omutima okukuba n’okussa nakyo okukendeera.
2. Wadde ng’okulongoosa okusookerwako kukyuka mpola, omubiri gufuna okuwummula obulungi.
3. Kino kya mugaso mu Asima.
4. Kitereeza enkola enkyamu efunibwa ey’okussa olw’obulwadde bwa Asima.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Makarasana 1

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Abalina obuzibu ku mutima, omugejjo, ggaasi oba puleesa tebalina kwegezaamu.
2. Akendeeza ku situleesi n’okusika omuguwa, ayamba okwebaka, atereeza puleesa n’okukendeeza ku kweraliikirira.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Makarasana 1 eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.