Kukkutasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Kukkutasana kye ki

Kukkutasana Kukkuta kigambo kya Sanskrit ekitegeeza enkoko.Asana eno efaananako n’ey’ekinyonyi ky’enkoko era nga kye kiva kiyitibwa Kukkutasana.

• Era nkyukakyuka esanyusa eya padmasana (lotus). Wadde nga kizibu okukuguka, naye bw’omala okukituukiriza ojja kuba weekolera buli lunaku okukikola.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’omukira, Enkoko, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Ekisooka, tuula mu Padmasana(lotus pose).
• Yingiza emikono gyo wakati w’ebinywa by’ebisambi n’ennyana okutuuka ku nkokola.
• Kati ssa omukka omungi ositule omubiri waggulu w’ettaka, ng’otebenkeza ku ngalo.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Ddayo mpola mu mbeera ya lotus.
• Tuula mu ngeri ey’okuwummulamu okumala akaseera olwo oddemu oddemu.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Kukkutasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Anyweza ebinywa by’emikono, ebibegabega n’ekifuba.
2. Ebinywa by’olubuto nabyo bigololwa era ebitundu by’olubuto binyigirizibwa.
3. Era alongoosa enkola y’okugaaya emmere n’enkola y’omutima n’amawuggwe.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Kukkutasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si ku bantu abalina ebizibu by’amabwa mu lubuto, okugaziwa kw’ennywanto, omutima n’amawuggwe ng’endwadde.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Kukkutasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.