Konasana 2 kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Konasana kye ki 2

Konasana 2. Omuntu w’abantu Mu asana eno omukono gumu gukwata ku kigere ekikontana ate omulala ne gugenda nga gugoloddwa butereevu ku diguli 90.

Era Manya nga: Angle Pose, Ennyimiririra ya tee emabega, Kona Asana, Kon Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Yimirirako ng’ogolodde ng’amagulu wamu, emikono ng’ogiteeka ku mabbali g’ebisambi.
• Kola ebanga lya ffuuti bbiri oba bbiri n’ekitundu wakati w’amagulu abiri era ositule emikono gyombi ng’oyolekera buli ludda, kale okukola layini ekwatagana n’ekibegabega.
• Kati ng’ofukamidde ng’oyolekera oludda olwa kkono, oleete mpola omukono gwo ogwa ddyo wansi ng’oyolekera enkizi y’ekigere ekya kkono era oleete omukono ogwa kkono ng’oyolekera eggulu.
• Ekintu kye kimu kisaana okuddibwamu okuva ku ludda olwa ddyo ng’oleeta omukono gwo ogwa kkono ng’oyolekera enkizi eya ddyo ate omukono ogwa ddyo ng’oyolekera eggulu.
• Kino kikola lawundi emu eya Konasana.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Kati ddayo mpola mu mbeera gye wasooka okuwummulamu okumala akaseera olwo oddemu oddemu

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Konasana 2

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Enkola yaayo efuula omugongo okukyukakyuka.
2. Kiba kya mugaso ku bulumi bw’omugongo (hip).

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Konasana 2

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Weewale asana eno bw’oba ​​olina ekizibu ky’obulwadde bw’omumwa gwa nnabaana, obulwadde bw’omumwa gwa nnabaana, oba, puleesa.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Konasana 2 eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.