Katti Chakrasana kye ki
Katti Chakrasana nga bwe kiri Eno era ennyimiririra ennyangu naye nga nnungi era nga tewali bulabe kumpi omuntu yenna gy’asobola okwegezaamu okusinga okukola dduyiro w’omugongo.
- Entambula yaayo eyeetooloovu enyangu okufuga ddagala ddungi eriwonya obulumi bw’omugongo.
Era Manya nga: Enkola y’okukyusa ekiwato, Ennyimiririra y’okukyusa ekiwato, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Engeri y’okutandika Asana eno
- Yimirirako ng’ebigere biwukanye nga kitundu kya mita ate ng’emikono giri ku mabbali.
- Fuuwa omukka omungi ng’ositula emikono okutuuka ku kibegabega.
- Fuuwa omukka era okyuse omubiri ku kkono.
- Leeta omukono ogwa ddyo ku kibegabega kya kkono ozinge omukono ogwa kkono ku mugongo.
- Leeta omukono ogwa kkono okwetooloola oludda olwa ddyo olw’ekiwato tunuulira waggulu ku kibegabega kya kkono nga bwe kisoboka.
- Emabega w’ensingo gikuume nga mugolokofu.
- Waggulu w’omugongo kye kifo ekinywevu omutwe we gukyukira.
- Kwata omukka okumala sekondi bbiri, ssaako amaanyi ku twist era ogezeeko okugolola mpola olubuto.
- Ddamu ku ludda olulala okumaliriza lawundi emu.
- Ebigere bikuume nga binywevu ku ttaka ng’onyiganyiga.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Fuuwa omukka oddeyo mu mbeera gy’otandikiddemu, yimirira butereevu owummuleko.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Katti Chakrasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Asana eno nnungi eri obulumi bw’omugongo olw’entambula zaayo ennyangu okufugibwa okwetooloola.
- Kigolola ebinywa by’omugongo.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Katti Chakrasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Togezesa bw’oba olina obulwadde bwa disiki obuzuuliddwa mu mugongo gwo ogwa wansi.
- Bw’oba oli lubuto, oba, olina ekizibu ky’okusannyalala, retina eyekutudde, glaucoma oba okugenda mu nsonga. Mu mbeera zino tosika nnyo binywa by’olubuto ng’okyusakyusa omubiri, kkiriza olubuto okusigala nga lugonvu.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Katti Chakrasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.
