Hastpadasana kye ki
Hastpadasana nga bwe kiri Hastpadasana y’emu ku asana ekkumi n’ebiri enkulu. Olina okukuguka mu pose eno n’enjawulo zaayo nga tonnagezesa Asanas ez’omulembe.
Era Manya nga: Omukono okutuuka ku Kigere Pose, Ekigere ku mukono Forward Bend Posture, Okuyimirira Mu maaso Bend, Jackknife Pose, Padahastasana, . Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Ennyimiririra y’emikono n’ebigere, Hast-padasana
Engeri y’okutandika Asana eno
- Yimirirako nga weegolodde era amagulu gombi gakuume nga gakwatagana.
- Fuuwa omukka omungi era emikono gyombi gikuume waggulu.
- Kati genda mu maaso n’okufulumya omukka.
- Fukamira mu maaso.
- Emikono gyombi giteeke ku ttaka ku njuyi zombi ez’amagulu.
- Koona ku mutwe ku maviivi.
- Tofukamira maviivi.
- Kwata omukka ebweru.
- Yimirirako nga onywevu mu mbeera eno ey’okufukamira.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Kuuma ekifo n’okuyimiriza omukka okumala sekondi 6.
- Fuuwa omukka n’oluvannyuma oddeyo mu mbeera gy’otandikiddemu.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Hastpadasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Obuzibu bw’olubuto n’enkola y’okugaaya emmere butereezebwa.
- Ekifuba n’emikono bifuuka bya maanyi era n’ofuna bbalansi ennungi, omulungi ate ng’olabika bulungi.
- Endwadde z’ebigere n’engalo nazo zitereezebwa.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Hastpadasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Weewale asana eno bw’oba olina ekizibu ky’omugongo, vertigo, hernia, ekizibu ky’omutima, puleesa, amabwa, myopia.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Hastpadasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.
